2 günlük diyetler, doğru beslenmeye tutarlı bir şekilde uymanın zor olduğu kadınlar arasında özellikle popülerdir. Gerekirse, acilen bir elbiseye "uyum sağla", bu bayanlar genellikle iki gün boyunca bir diyete başvururlar, bu sayede belinizde ve kalçalarınızda 2-3 santimetre hızla kaybedebilirsiniz.
İki gün için kilo kaybı - "için" ve "karşı"
Tabii ki, iki gün içinde kilo kaybetmek imkansız. Bu süre zarfında, sadece bağırsakların temizlenmesi mümkün olmakla birlikte, farklı kişilerdeki içeriği 3-5 kg fazlalık olabilir ve vücuttaki fazla suyu giderebilir. 2 günlük diyet, yalnızca haftada bir kez, örneğin düzenli olarak harcadığınızda kilo vermenize yardımcı olacaktır. Fakat zaman zaman bu tür spontan eksprese diyet düzenlerseniz ve hatta çok sert seçenekleri tercih ederseniz, metabolizmayı bozma ve aşırı kilo problemini şiddetlendirme riski vardır.
2 gün boyunca boşaltma diyetleri nasıl düzgün yapılır?
İki gün boyunca uygun bir diyet, hiçbir durumda açlık grevi yapmamalıdır. Vücudun strese girmesiyle, vücut yağsız yoğurttan bile fazla kilo toplamaya başlayacak, bu da en azından bir kalori harcamanıza izin verecek. Bu nedenle, uzman diyetinin beslenmesi mümkün olduğunca hafif olmalı, ancak vücudun açlık çekmemesi için yeterince büyük olmalıdır. Yemeklerin kalori içeriğini ve yağ içeriğini sınırlandırarak kendi diyetinizi yaratabilirsiniz. 2 günlük diyetin dışında bıraktığınız tuz, şeker, un ve şekerleme ürünleri, sosisler. Oruç günlerinde su içmek için mümkün olduğunca çok şeye ihtiyacınız var - tuz ve hızlı karbonhidratların arka planına karşı, vücudunuz aşırı sıvı ve toksinlerden hızlı bir şekilde kurtulacaktır.
2 günlük diyetin çeşitleri
Ifade diyetler için birçok seçenek var. Fakat vücuda zarar vermek istemiyorsanız, doğru olanı seçin ve çok dikkatli olun. Çok iyi bir seçenek - bu arada, Dr Ducane diyetine geçmek için bir hazırlık olabilir karbonhidrat boşaltma günleri. Karbonhidratsız diyet için diyetin temeli farklı et türleri (kuzu ve domuz eti hariç), balık, yumurta, yan ürünler (karaciğer, böbrekler, kalp), deniz ürünleri (kalamar, karides, yengeç), şekersiz yağsız süt ürünleri (şeker yerine konabilir) olmalıdır. Dukan diyet rejimine geçmeyecekseniz, menüyü taze sebzelerle değiştirebilirsiniz: lahana, salatalık, kabak, yasak bezelye, patates, fasulye, havuç, pancar. Ayrıca karbonhidratlı bir diyet, kısımları kısıtlamanıza gerek olmamasıdır, ana şey yasak gıdaları yememek değildir.
"Fırça" salatası üzerinde 2 günlük diyet, bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Temizlik salatalarının ana maddesi ham şeker pancarıdır. Salata klasik versiyonu: kıyılmış lahana, rendelenmiş havuç ve pancar, biraz zeytinyağı ve limon suyu. İstenirse, çiğ sebzeleri ekleyerek veya çıkararak - tatlı biber, soğan, salatalık - tarifleri bağımsız olarak değiştirebilirsiniz. Bu salata günde 8 kez tüketilebilir, ancak böyle bir akıntı ile hala bir açlık hissi olacaktır. Kendilerini temizlemek için kısıtlamak istemeyen ve kilo vermeye devam etmeye karar verenler için, bir diyet alternatifi tavsiye edebilirsiniz: salata "Fırça" üzerinde bir gün, tuzsuz bir haşlanmış tavuk üzerinde bir gün.
İki gün içinde kilo vermenin en uç çeşitliliği mono diyetlerdir. Bu modlar sadece acil durumlarda başvurmalıdır, çünkü Mono diyet tekdüze ve
- kefir - günde 1,5-2 litre kefir;
- lor - Günde 1 kg süzme peynir;
- pirinç - bir bardak çiğ pirinç kaynatın ve 4-5 porsiyona bölün (bir bardak domates suyu ilave edebilirsiniz);
- karabuğday - bir bardak karabuğday kaynatın ve 4-5 resepsiyona bölünün (0.5 litre kefir ekleyebilirsiniz);
- elma - günde 1,5-2 kg elma;
- protein - günde bir haşlanmış tavuk;
- Salatalık - Günde 3 kg taze salatalık.