Usama Hamdiy'in Diyeti - 4 Haftalık Menü

Aşırı kilo probleminin aciliyeti göz önüne alındığında, çeşitli kilo verme yöntemlerinin varlığı anlaşılabilir. Osama Hamdi'nin 4 hafta boyunca yumurtalık beslemesi nispeten yakın bir zamanda ortaya çıktı, ancak hayranların sayısı sürekli artıyor. Sonuç, vücudun yağların yanmasına neden olan kimyasal reaksiyonlara sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Bu arada, başlangıçta diyet kilo kaybı şeker hastaları için tasarlandı, ancak etkinliği nedeniyle, daha geniş bir uygulama buldu. Bu tekniğin geliştiricilerine göre, ay için kilo kaybı 15 kg'a kadar veya daha fazla kaybetmek mümkün olacaktır. Özellikle 100 kiloyu aşan ölçeklerde figüre sahip insanlar için etkili bir diyettir.

Diyetin temel prensipleri

Bu sonuçlara ulaşmak için, Hamdi diyet menüsüne dayanan bu kilo verme yönteminin temel kurallarını dikkate almak önemlidir:

1. Zaten diyet "yumurta" adıyla her gün orada iki adet miktarında yumurta var, ama onlar değil, kızartılmış olmalıdır pişmiş olması açıktır.
2. Gün boyunca çok fazla su içmek gerekir, bu nedenle günlük ücret en az 1,5 litredir. Ayrıca şeker ve bitkisel infüzyon olmadan da çay içebilirsiniz. Kahve de yasak değildir, ancak bunlara dahil olmamalıdır.
3. Osama Hamdi'nin diyet menüsünde çok çeşitli haşlanmış sebzeler bulunur, bu nedenle tadlarını çeşitlendirmek için sarımsak, tuz ve karabiber yanı sıra suya baharat ekleyebilirsiniz.
4. Diyet, bildiğiniz gibi, ince bir figürün ana düşmanları olan yağları ve yağları tamamen ortadan kaldırmalıdır.
5. Usama Hamdiy'in yumurta diyeti menüsünde izin verilen ürünlerin sayısının belirlenmemesi durumunda, yani açlığın ortadan kaybolmasına kadar yemek yemiyor.
6. Sebzeler arasında da bir istisna vardır ve bunlar sadece ince bir figürün ana düşmanı olan bir patatestir. Pişmiş sebzeleri tek öğünde karıştıramazsınız, böylece sadece bir tip seçmeniz gerekir. Özellikle Hamdi, haşlanmış kabak, kabak, havuç, fasülye, bezelye ve patlıcanlı menüye dahil etmenizi önerir.
7. Protein vücut için önemli olduğu için, menüde çok et var, ama sadece bir tür, örneğin bir kuşu seçmeniz gerekiyor. Bu balık için geçerlidir. Diyette bulunan çok miktarda protein nedeniyle, kaslarınızın kilo vermede acı çekeceğinden korkmazsınız.
8. Az yağlı beyaz peynirli bir menü var, örneğin ricotta yiyebilirsiniz. İstenirse, peynir süzme peynir ile değiştirilebilir, ancak aynı zamanda düşük yağ içeriği olmalıdır.
9. Osama Hamdi'nin diyet menüsünde 4 hafta boyunca çok fazla meyve var ama bazı meyvelerin yasak olduğu akılda tutulmalıdır. Bu dönemde muz, mango, incir, hurma ve üzümleri yememek mümkün değil, çünkü bu meyveler çok tatlı.
10. Son yemek, yatmadan önce en az birkaç saat olmalıdır.
11. Ana yemekler arasında güçlü bir açlık varsa, salata yaprakları, havuç veya salatalık yiyebilirsiniz. Ana öğünden sonra iki saat geçmesi önemlidir.
12. Menüden çekilirseniz, tekrar başlamaya değer.
13. Mevcut kontrendikasyonları göz önünde bulundurmak önemlidir, böbrek yetmezliği, pankreas sorunları ve yumurta ve narenciye alerjisi için bu diyet kullanamazsınız.

Kimyasal reaksiyonları kışkırtacak şekilde her şey seçildiği için, Osama Hamdi'nin diyet menüsüne 4 hafta boyunca, ürünleri ve miktarlarını değiştirmeden uymak önemlidir. Kişinin ağırlığı büyükse, aylık diyet tekrar edilebilir, ancak sadece bazı değişiklikler yapmaya değer. İlk iki hafta boyunca, ilk haftanın diyetine ve ardından iki tane daha - dördün rasyonuna uymalısınız. Diyet ve düzenli egzersizi birleştirdiğinizde kilo vermede iyi sonuçlar alabileceğinizi unutmayın.

Aşağıda bulabileceğiniz 4 haftalık bir örnek menü.