Postür nasıl düzeltilir?

Çarlık arabası - düz bir sırt, serbestçe dümdüz omuzları ve kafası yüksek olan insanlar hakkında konuşuyorlar. Ve gerçekte, bir soru işaretinde çalınandan ziyade bir senil kişiye bakmak çok daha hoştur. Asaletin olduğu günlerde, bu yakışıklı erkekler erkek ve kadınlar arasında çoktur. Özellikle ikinci arasında. Ne de olsa, en erken yıllardaki kızlar nasıl davranacaklarını, konuşmalarını nasıl tutabileceklerini, görünüşlerini nasıl izleyeceklerini anlattılar. Kendi günümüzde, modeller ve ordu olmadıkça doğrudan beklemeye devam etme yeteneği ve üzücüdür. Ancak, düz bir duruş oluşturmak istiyorsanız, hatta arkadan ve ihmal edilen arkadan bile alabilirsiniz. Nasıl olduğunu bilmek ister misiniz? Eh, bazı basit sırları paylaşıyoruz.

Nedenleri ve sonuçları

Kırık bir duruşun nasıl düzeltilip düzeltileceğini anlamanızdan önce, ihlalinin nedenlerini anlamanız gerekir. Belki tüm nüansları hemen öğrenirseniz, o zaman hiçbir şeyi tedavi etmek zorunda kalmazsınız. Bilgi güçtür ve önleme sorunla mücadelede en iyi silahtır. Öyleyse, neden doğaya göre bir kişiye verilen güzel bir düz duruş yaşla ihlal edildi?

Neden 1. Zayıf kas korse. Çocuklarda ve yetişkinlerde kas zayıflığı, zamanımızın gerçek bir belasıdır. Eh, kendiniz için yargıç, 17., 18., 19. yüzyılda ve hatta yirminci yüzyılın ilk yarısında yaşayan çok uzak olmayan atalarımız, bilgisayarlar, cep telefonları ve benzerleri hakkında hiçbir şey bilmiyordu. Çok hareket ettiler, yerde çalıştılar, atları gezdiler, avlanmaya ve balık tutmaya gittiler. Tüm bunlar kasların doğal güçlenmesine katkıda bulundu. Ve çağdaşlarımız şehirlerde yaşıyor, araba sürüyor, neredeyse tüm gün dizüstü bilgisayar ekranında ya da TV ekranında izliyor, spor oyunlarına her tür kuru ve kategorik olarak tükürüyor. Peki, burada ne tür kaslar konuşabiliriz?

Sebep 2. Yanlış vücut pozisyonu ve yük dağılımı. Genel olarak, bu gerçek, bir sonuç olarak, bir öncekinden geliyor. Zayıf kaslar ve monoton bir duruş, vücudun yanlış bir pozisyonuna yol açar. Çalışmaya geldiğinde, çantalarınızı, örneğin yükü dağıtmadaki diğer her şeye eklemek için sürüklemeniz gerekir. Kaslar hipodinamikten bile daha fazla yorulur ve stoop ağırlaştırılır.

Düz duruş nasıl yapılır?

Fakat bildiğimiz gibi, çaresiz durumlar yok, onları çözmek için bir isteksizlik var. Burada ve bizim durumumuzda bükülmüş postürü düzeltmek için birçok seçenek var.

1. Duruşu düzeltmek için egzersizler. Bu en güvenilir ve kanıtlanmış yöntemdir. Sonuçta, sadece fiziksel yük ve kas korse güçlendirebilirsiniz. Duruşunu düzeltmek için en etkili egzersizleri sunuyoruz.

Boyun için egzersiz

Sandalyeye oturun, arkanız düz, ayaklarınız yere sıkıca oturuyor. Doğruca durun, pozisyonu hatırlayın ve sonra kafanın konumunu değiştirmeden çeneyi öne doğru çekmeye çalışın. 10 kez tekrarlayın.

Sırt ve omuz kemeri için egzersizler

Bu komplekste, "yutmak", "balık", ellerle döndürme ve basma sallama yapabilirsiniz. Postürü düzeltmek için yapılan egzersizler çoktur, ancak başlangıç ​​için bunlardan yeterli olacaktır. Asıl mesele onları sürekli olarak taşımaktır.

2. Duruş düzeltmek için korse ve kemer.

Birincil araçlardan ziyade bir yardımcıdır. Ama ihmal edilmemelidirler. Sonuçta, genç bayanlar aristokrattı, çünkü ince, korse giyerlerdi. Sadece egzersiz yapmadan etkisiz olacaktır. Ve her zaman pasif bir yaşam tarzı ile giyemezsin. Kaslar çalışmalı. Bunu unutma. Artık duruşu düzeltmek için nasıl ve ne yapacağınızı biliyorsunuz. Sadece tembelliği bırakmak ve kendinize bakmak için kalır. Şansın en iyisi.