Her kız güzel ve çekici görünmek için rüyalar görür. Ama herkes ince ve seksi bir figürle övünemez. Sarkan göbek ve yağ kıvrımları estetik görünmez ve hafif ve sıkı kıyafetler giymenize izin vermez. Yaz mevsiminde figürün eksikliklerini gizlemek özellikle zordur. Fakat bu problemi her adil seksin gücü altında çözmek için, sadece bir arzu ve sebebe sahip olmanız gerekir.
Düz bir karın için Diyet Sassi
Dünyanın dört bir yanındaki diyetisyenler, kilo vermek ve figürlerini ideal hale getirmek isteyenler için bütün bir önlem paketi geliştirdiler. Diyetin ana ürünü, vitamin ve minerallerden çok zengin olan Sassi suyu. İçerdiği faydalı maddeler sayesinde sindirim sisteminin çalışmaları üzerinde faydalı bir etki yapar ve yağ yakımını teşvik eder. Ayrıca aşırı kilo almayanlara yardımcı olacak, ancak büyük sarkık bir göbek kurtulmak istiyorum.
Bu içecek aşağıdaki içerikleri içerir:
- 2 litre su;
- Rendelenmiş zencefil 1 saat kaşık;
- 1 salatalık;
- 1 limon suyu;
- Nane 10 yaprakları.
Bütün bunlar karıştırılır ve buzdolabında bir gecede bırakılır. Gün boyunca sabahları, öğünler arasında ve yemeklerin arasında 20-30 dakika boyunca bir bardak içilir.
Düz bir karın için uygun beslenme
Doğru beslenme, güzelliğin ve sağlığın garantisidir. Güzel ve ince olmak için, gıda dengeli ve fraksiyonel olmalıdır. Organizma gün almalıdır:
- vitaminler;
- mineraller;
- fiber;
- su;
- proteinler;
- yağlar;
- karbonhidratlar.
Düz bir karın için ürünler, meyve, sebze, tahıl, balık, süt ürünleri, yağsız et olmalıdır. Kızarmış yiyecekleri, füme ürünleri, konserve yiyecekleri, tatlıları hariç tutmak gereklidir. Pişmiş, pişmiş veya buharda bulunan ürünleri tüketmek daha iyidir. Kurabiye, şekerleme, kek gibi tatlılar meyve salataları, yoğurtlar ile değiştirilmelidir.
10 dakika içinde düz bir karın için etkili egzersizler
Güzel bir bağlanmış karın olması için, sadece yağdan kurtulmak değil, aynı zamanda güzel bir şekil vermek de önemlidir. Uygun beslenme ve egzersiz birbirleriyle ilişkili olmalıdır. Ayrıca, egzersizler sadece basın için değil, tüm vücut için karmaşık olmasa bile yapılmalıdır.
Her zaman, temel egzersizlere başlamadan önce vücudu iyice ısıtmalısınız. Koşuyor, bisiklete biniyor, ip atlıyor ya da sadece aktif şarj oluyor olabilir. Ardından, doğrudan basına basmanız gerekiyor.
Alıştırmalar böyle bir başlangıç pozisyonu ile yapılacaktır: yerde yatarken, bacaklar dizlerin üzerine eğilmiş, başın arkasında eller.
- Ekshalasyonda dizleri göğsünüze düzgünce sıkın ve omuzdan bıçakları yırtın ve pelvisi hafifçe yükseltin.
- Çözülecek dizler, ayak parmakları dokunmalıdır. Dizlerini göğsüne doğru çek, sonra sağ bacağını kaldır ve sonra - sol ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Bacaklarınızı yukarı çekin, sağ dizinizi göğsünüze doğru hafifçe kenara doğru çekin. Diz karşılamak için gövdeyi olabildiğince yükseğe kaldırın. Egzersiz yaptıktan sonra, rahatlayın, bacaklarınızı açın, dizlerinizi bükün, kollarınızı yukarı kaldırın. Sol elinizi sol dizine doğru çekin, böylece sağ tarafı gerdirin. Bundan sonra, aynı egzersizleri sol ayak ile tekrarlayın.
- Egzersizlerden sonra, gerginliğe gidin. Oturmak, bacaklarını bükmek, derin nefesler ve ekshalasyonlar. Solunduğunda, sırtınızı düzleştirin, hafifçe nefes verin. Dahası, ellerine yaslanarak, son kullanmada göğüsleri açar.
Tüm alıştırmalarda, ana şey tekrarların sayısı değil, onların kalitesidir. Onları pürüzsüzce, gerizekalı olmadan gerçekleştirin ve nefesi takip ettiğinizden emin olun. Her egzersizi yapmaya zorlamayın. İstenilen düz mide elde etmek için beden eğitimi ve vücut bütünüyle yorulmadan ışık eğitimi yardımı ile yapılabilir ve yapılmalıdır.