Birçoğu hala kreatin ve alkolün uyumsuz olduğuna inanmak istemiyor. Bu genellikle spor hekimlerini şaşırtıyor, çünkü hayatını sporla ilişkilendiren kişi, her halükarda, sağlığını izlemeli ve alkol kullanmamalı. Şu anda, açık kaynaklarda, alkolik içeceklerin kreatinin kullanımının arka planına olan etkisi üzerine hiçbir çalışma bulunmamaktadır, ancak alkolün metabolizmayı önlediği uzun süredir bilinmektedir. Zaten bu, sporla ilgilenen herkese vermek için yeterlidir.
Kreatin nasıl çalışır?
Kreatin, enerjinin metabolik süreçlerinde yer alır, bu bölümün önemli bir bileşeni olan, besinlerden gelen enerjinin, vücudun motor aktivitesi için gerekli enerjiye işlendiği yerdir. Vücut kendini geliştirir, ancak yoğun eğitim ile bu yeterli değildir. Kreatin alan atlet, vücudun enerji süreçlerini hafifletmesine yardımcı olur ve performansını% 15-20 artırır. Kreatin özellikleri kısa mesafeler ve halter çeşitli disiplinleri için koşu performansını artırmak için yardımcı olur. Kreatin kullanmadan önce, bir uzman ile danışmaya değer.
Kreatin ve alkol
Genellikle kas kütlesini arttırmak için kreatin alınır, ancak bu durumda alkol açıkça bir yardımcı değildir. Proteinlerin sentezini engeller, kas liflerini etkiler, böylelikle güzel bir spor vücut yaratmak için tüm üretken çalışmaları tamamen ihlal eder. İşte bu yüzden vücudun aşırı yüklenmemesi için kreatin alındığında alkol almamaya ve alkol alındığında kreatin vazgeçmeye değmez.
Alkolün çoğu spor takviyesinin ve kreatininin etkisini bloke ettiği unutulmamalıdır - istisna değildir.
Kreatin ve kafein: uyumluluk
Uzmanlar uzun bir süre için kreatin ve kafein uyumluluğunu tartıştılar. İkincisine göre popüler yağ yakıcıları olan bir sır değildir, ancak uzun zamandır bu takviyelerin birbiriyle uyumsuz olduğu ve birbirlerinin aktivitelerini bastırdığı düşünülmüştür. Uzmanlar sağlığa olası zararlar konusunda endişelerini dile getirdiler.
Resmi olarak doğrulanmış bir veri bulunmamasına rağmen, zamanımızda bilimsel topluluk kreatin ve kahvenin küçük dozlarda uyumlu olması ve vücuda zarar vermemesi gerçeğine eğilimlidir. Bununla birlikte, resmi bir veri yokken, risk almamak daha iyidir.