Hermes Trismegistus'un jimnastiği, antik Mısır'da 2 binden fazla yıl önce sağlıklarını iyileştirmek ve sürdürmek için yaratmış olan rahip ve doktorun adını almıştır. Hermes egzersizleri basit ama çok etkilidir. Düzenli uygulamalarının bir sonucu olarak, kan dolaşımını iyileştirir, hücreler oksijenle zenginleşir, sinir sistemi sakinleşir, uykuyu iyileştirir.
Hermes'in jimnastiği de vücudun enerji kaynağıdır, egzersizleri yaptıktan sonra güç ve canlılık artışı hissedersiniz. Bu sisteme göre, Hermes'i şarj etmek için yapılan 9 egzersiz sırasında, vücut eterik enerjiyi emer ve sonuç, "hutka yoga" nın Hint sistemine bile daha üstün gelir.
Erkekler arasında daha popüler olmasına rağmen, Jimnastik Hermes kadınlar için de harika. Bu arada, egzersiz sırasında vücut üzerindeki daha az giysinin, daha ince enerjinin vücuda girdiği düşünülür.
Hermes egzersizleri
İlk 3 egzersiz güçtür ve sporcuların hareketlerini simüle eder ve son 4, enerjinin gerilmesi ve dağıtılmasını hedefler.
Egzersiz 1 "Çapraz"
Başlangıç pozisyonu, ayakta durma, ayak omuz genişliği ayrı. Solunum ücretsizdir, vücut rahatlamış, kollar indirilmiştir. Burnunuza keskin ve hızlı bir nefes verin, aynı zamanda yumruklarınızı sıkın ve kollarınızı yanlara doğru çekin. Başınızı olabildiğince geriye doğru bükün, başınız geriye atılmış halde. Vücudunuzun tüm kaslarını süzün, nefesini 4 saniye kadar tutun. Daha sonra ağızdan keskin bir nefes alıp öne doğru eğin, eller yere ulaşmaya çalışır. Kaslarınızı gevşetin, kollarınızı yanlara doğru sallayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Egzersiz 2 "Axe"
Bacaklar omuzların genişliğine, gövdenin bükülmesine, kolların serbestçe asılmasına, neredeyse dokunulmasına, zemine oturmaktadır. Keskin ve hızlı bir nefes alın, ellerinizi kilitte tutun ve sağ tarafa doğru düzeltin. Eller yarım daire şeklini tanımlar ve kafanın arkasına doğru üfler, sonra olabildiğince geriye doğru eğilir. Tüm vücut gergin olmalı. Bu pozisyonda 4 saniye tutun, sonra keskin bir şekilde nefes verin. Bir ekshalasyon ile hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri döner, ancak sol taraftan. Bağlı ellerle, ayrıca havadaki yarım daireyi de açıklar. Bu egzersiz her iki taraf için 2 kez yapılmalıdır.
Egzersiz 3 "Discobolus"
Başlangıç pozisyonu, ayakta durma, ayak omuz genişliği ayrı. Eller rahatlamış ve alçaltılmış. Keskin ve hızlı bir nefes. Yumruklarınızı sıkın, gövdeyi sağa çevirin, sonra hafifçe bükülmüş sağ el yukarı doğru çekilir ve geriye ve aşağıya doğru çekilir. Vücudun tüm kaslarını zorlayarak mümkün olduğu kadar 4 saniye tutun ve sonra keskin bir ekshalasyon ile başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her iki taraf için egzersizi 2 kez tekrarlayın.
Egzersiz 4
Ayakta, ellerini çek ve ellerini sık. 4 saniye boyunca burun boyunca rahatça nefes alın, aynı anda kollarınızı yanlara doğru genişletin, göğsünüzü açın. Arkanı dön ve vücudunu zorla. Bu pozisyonda tutun, sonra nazikçe ve nazikçe ağızdan nefes verin, başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersiz yapmanın rahatlığını ve zevkini hissedin.
Egzersiz 5
Öne eğilme, elleri neredeyse yere dokunma, vücut rahat, nefes alma özgürlüğü. 4 saniye boyunca hafif bir ilhamla düzelmeye başlayın. Eller öne doğru gerilir ve avuç içi sıkışır, kafa geriye atılır ve arka kıvrılır. Nefesini tut ve sonra yavaşça nefes ver ve orijinal konumuna geri dön.
Egzersiz 6
Bacaklar omuz genişliğindedir, kollar kaldırılır ve birbirinden ayrılır. Nazik bir nefesle, vücudu sağa çevirin, nesneleri arkadan görmeye çalışın. Nefesini tut, vücudunu gergin. Daha sonra, ekshalasyonda, başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her iki taraf için egzersizi 2 kez tekrarlayın.
Alıştırma 7
Yere yat, ellerini kafanın altında. Solunduğunda düz bacakları kaldırın. Bacaklarınızı yaymayın, birbirlerine bastırılmalıdır. Vücut ve bacaklar arasındaki açı 90 derece olmalıdır. Nefesinizi tutun ve ayaklarınızı saat yönünde havada 2 daire ile tarif edin. Ekspirasyonda, bacaklarınızı indirin ve rahatlayın.