Bu madde, epidermal hücrelerin yaşlanmasını önleyen bir flavonoiddir, bu nedenle cilt gençliğini korumak isteyen herkes, kuersetin en çok nerede bulunduğunu ve vücutta doyurmak için diyetlerine hangi gıdaların dahil edilmesi gerektiğini öğrenmek için aşırı değildir.
Hangi ürünler quercetin içerir?
Quercetin içeren ürünler listesindeki lider pozisyonlar karabuğday, siyah ve yeşil çay , lovaj, elma ve kapari. İçinde bu maddenin büyük bir miktarını bulacaksınız, bu yüzden uzmanlar bunları düzenli olarak kullanmanızı tavsiye ediyorlar, örneğin kahveyi bir bardak çay ile değiştiriyorlar veya günde en az bir elma yiyorlar.
Günlük menülere, kırmızı soğanlara, brokoli'ye, farklı çeşitlerdeki domateslere ve yapraklı sebzelere eklenmesi aynı derecede faydalıdır, ayrıca bu flavonoid içeren bileşimlere de atıfta bulunur. Unutmayın ki bir kişi yaşlanırsa, normal bir deri turgorunu sürdürmek için querecetin'e ihtiyaç duyar, bu kurala odaklanır ve maddenin günlük oranını hesaplamalıdır. Yani, 20-25 yılda 1 elma ya da bir kısmı marul ve domates bir gün yemek için yeterlidir ve 35-40 yıl içinde aynı üzümleri ilave etmek gereksiz olmayacaktır, 10-12 yılda en az 1-2 kez günler.
Kızılcık, yaban mersini ve üvez meyveleri - quercetin oldukça fazla. Bu nedenle, sonbahar ve yaz aylarında, bu meyveleri kendiniz satın almak veya toplamak için çok tembel olmayın, sadece 100-150 g yiyerek, bu flavonoidin günlük bir oranını elde edersiniz.
Quercetin kullanımı
Cilt hücrelerinin yaşlanma sürecini yavaşlatmanın yanı sıra, bu madde kandaki kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur, bu nedenle 35-40 yaş üzeri erkekler ve kadınlar için yiyecekleri yemeye yardımcı olurlar. Bu flavonoid ve sporda aktif olarak yer alanların doğru miktarını elde etmek eşit derecede önemlidir, çünkü bu madde eklem dokularını geri kazanmaya yardımcı olur, böylece kişiyi artrit gibi bir hastalıktan kurtarır.
Kuşkusuz quercetin ve kan damarlarının durumuna dikkat etmeye çalışanlar, duvarlarını güçlendirdikçe daha esnek hale getireceklerdir.
Özetlemek gerekirse, gençleri, refahı ve canlılığı uzun yıllar korumak isteyenlerin diyetlerini gözden geçirmeleri gerektiğini ve kompozisyonlarında çok miktarda quercetin bulunan yukarıda belirtilen ürünlere eklemenin gerçekten mantıklı bir karar olacağını belirtmek gerekir.