Diyet "ayda 10 kg"

Sonuç - ayda 10 kg, sevinemez ama sevinir, bu nedenle daha sık kadın bu tür kilo kaybını tercih eder. Ayda 10 kilogram kaybetmenize yardımcı olacak çeşitli seçenekler arasından seçim yapmanız iyi bir şey. Doğru beslenmeye ek olarak , spor yapmayı unutmayınız, eğitim için en az 30 dakika ödeyiniz ve sonuç harika olacaktır.

Japon diyet

Bu seçenek Japon beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Bu kilo verme yönteminin ana koşulları çok basittir:

• tamamen tuz ortadan kaldırmak;
• şeker değil;
• un ve ekmek yemeyin;
• bazı yerli krakerler olabilir;
• Alkolü hayatınızdan sildiğinizden emin olun.

Diyet Kim Protasov

Ayda 10 kilo kaybetmeye yardımcı olan bu diyet, bir İsrail beslenme uzmanı tarafından geliştirildi. Bu seçeneğin ana ürünleri, taze sebze ve ekşi süt ürünleridir. Kilo kaybının ilk haftasında diyet sebze, az yağlı yoğurt, peynir, yeşil elma ve yumurtadan oluşmalı, ancak sadece pişirilmelidir. İçecekler gelince, günde en az 1,5 litre kahve, çay ve çok miktarda su olabilir. Gelecek haftalarda, eksi ayda 10 kg'a ulaşmaya yardımcı olacak, buğulama veya buğulamayan balığı, et veya kümes hayvanlarını da ekledik, fakat tüketilen yoğurt ve peynir miktarını azaltacağız. Bu diyetin bazı kontrendikasyonları vardır: mide ve bağırsaklarla ilgili problemler.

Kefir diyeti

Ayda 10 kg kaybetmeye yardımcı olacak başka bir seçenek. Kefir diyeti, kadınlar arasında ve özellikle fermente süt ürünlerinin sevilenleri arasında oldukça popülerdir. İzin verilen ürünler: elbette kefir, tatlı meyveler, sebzeler, haşlanmış patates, et, balık ve tavuk. Şeker ve tuz kullanmayı bırakmanız tavsiye edilir. Bu kilo verme seçeneği, açlık grevini içermez ve vücudunuza zarar vermez.

Sebze Diyet

Yaz dönemi için ayda 10 kg'lık harika bir diyet. Günlük gerekli yaklaşık 1,5 kg sebze yiyin. Onları çiğ, iyi yemek ya da bir çift ya da güveç için pişirmek en iyisidir. Diyet çeşitlendirmek için çavdar ekmeği, müsli ve az yağlı süt ürünleri yiyin. Yeşil çay ve su içebilirsiniz. Bitkisel diyetin yaklaşık menüsü:

1. Kahvaltı - salata, bir parça ekmek, yoğurt ve bir elma.
2. Öğle yemeği - sebze çorbası, haşlanmış patates, salatalık salatası ve domates ve ekmek.
3. Aperatif - 1 kırmızı biber ve salatalık.
4. Akşam yemeği - sarımsak, peynir ve ekşi krema ve yeşil çay ile havuç salatası.

Kendinize en uygun ve kabul edilebilir seçeneği seçin ve kilo vermeye başlayın.