Yaşamın modern ritmi, bazen, sadece faydalı yiyecekleri hazırlamak için zaman ayırmaya izin vermez, bu nedenle insanlar figürü kötü etkileyen hızlı yiyecekleri (fast food) tercih ederler. Bu tür gıdalarda pratik olarak vitamin, mineral, doğru karbonhidrat yoktur, bu da vücudun normal işlevi için gerekli olan her şeyi almayacağı anlamına gelir. Ama tam bir faydalı yemek hazırlamak için yeterli zamanınız yoksa, bu durumdan nasıl kurtulacağınızı size söyleyeceğiz.
Zararlı diyet
Fast food kullanımı, soda, barlar, hamburgerler, sosisli sandviçler gibi bir saatli bomba ile karşılaştırılabilir. sadece insan vücuduna zarar verir.
- Fast food, vücut ağırlığında bir artışa yol açar ve sonunda obeziteye neden olur. Herhangi bir bigamaks ve sosisli sandviç, muhtemelen bir şeker yerine Coca-Cola ile içebilirsiniz. Ve bu dişlerin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir ve hatta diyabetlere neden olabilir.
- Zararlı yiyecekler çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına, örneğin ülserlere, gastritlere, hipertansiyona ve ayrıca kötüleşmiş "portakal kabuğu", yani selülit gövdesinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Ayrıca, fast food bağışıklığı azaltır ve ateroskleroza neden olur.
- Bu tür ürünler, kolesterol, hızlı karbonhidratlar, şeker ve tuz ve çeşitli koruyucular dahil olmak üzere birçok zararlı madde içerir. Hızlı yiyecek, cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın ve her şeyin durumunu olumsuz etkiler, çünkü vücuttaki metabolizmayı bozar.
- Eğer mükemmel tasarruf elde etmeyi reddederlerse, fast food restoranlarına, çeşitli gazlı içeceklere, cipslere ve sosisli sandviçlere ne kadar para harcadığınızı hesaplayın.
Özetlemek gerekirse, fast food'ın sadece rakamınızı değil sağlığınızı da olumsuz etkilediği açıktır.
Doğru seçim
Sağlıklı olmak istiyorsanız, o zaman tembel olmayın ve doğru yemeyi reddedin. Ayrıca, yararlı ve doğru gıda hazırlamak için çok zaman harcamaz. Bazı yararlı ipuçları:
- Zararlı hamburger ve sosisli sandviçleri ev yapımı sandviçlerle değiştirin. Yararlı ekmek, örneğin kepek, tam tahıllı veya siyah kullanın. Örneğin, tavuk göğsü, salatalık , domates vb.
- Her zaman küçük bir şişe arıtılmış karbonatsız su, biraz kuruyemiş veya kuru meyveler bulundurun. Çikolata, müsli çubukları ile değiştirilebilir.
- Pişirilmiş hamur işlenmesini, örneğin, buğdayın eklendiği çörekler gibi, bütün tahıl unuyla yapılmış olanla değiştirin.
- Anında çözünebilen erişkenin yulaf gevreği ile değiştirilmesi gerekir.
Hızlı ama kullanışlı ürünler
Süzme peynirinden makarna
Süzme peynir bir çatal veya blender ile öğütülmelidir. Sonra biraz ekşi krema ekleyin, sadece ürünlerin yağda düşük olduğunu unutmayın. Küçük bir rende, soğanı rendeleyin, yeşillikleri kesin ve süzme peynirine ekleyin. Sonunda, tuz, karabiber ile mevsimi ve iyice karıştırın.
Karaciğer pate
Karaciğer kaynatılmalı ve birkaç kez bir kıyma makinesinden geçirilmelidir. Bir kıyma makinesi ile baharat, soğan ve tekrar birkaç kez ekleyin. Ev sandviçleri için mükemmel bir dolgu olacaktır.
Soğuk haşlanmış domuz eti
Sandviç yapmak için kullanılabilecek başka bir ürün. Ev yapımı jambon için, az yağlı dana eti, tuz ve karabiber almalı ve sarımsakla doldurmalısınız. Kaynaması için suluydı, folyoda pişirilmelidir. Fırın 180 dereceye kadar ısınır. Hazırlık tahta bir çubukla kontrol edilmelidir. Soğuk haşlanmış domuz, süzme peynirden makarna ile kombine edilebilir.
Zararlı yiyecekleri hızlı bir şekilde pes et, düzgün bir şekilde yemeğe başla ve bir süre sonra senin figürün ve sağlığındaki harika değişiklikleri göreceksin.