Ahududu, hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından tüketilen en popüler yaz meyveleri listesinde yer almaktadır. Ayrı olarak yenebilir ve çeşitli yemekler pişirmek için de kullanılabilir.
Ahududuların yararları ve zararları
Meyvelerin bileşimi, çeşitli özelliklere neden olan çok sayıda vitamin , mineral ve diğer maddeleri içerir:
- Ahududu, düşük kalorili içeriğini açıklayan% 85 sudır. Bu şekilde, meyveleri şekilleri mahvetmek korkusu olmadan herhangi bir miktarda tüketilebilir.
- Meyvelerin düşük glisemik indeksi vardır, bu da kan glikozunu artırmadıkları ve iştahsızlık yaratmadıkları anlamına gelir.
- Ahududuların yararları, yağ yakmasında aktif bir rol alan lipolitik enzimlerin içeriğidir.
- Meyvelerin vücuttan fazla sıvı almanızı ve şişlikten kurtulmanızı sağlayan diüretik etkisi vardır.
- Ahududu bileşimi, diyet sırasında stresi hafifletmeye yardımcı olan sinir sisteminin çalışmasını normalleştiren bakır içerir.
- Taze ahududu kullanımı, bağırsak içine giren, boyutta artış ve uzun bir süre açlık ile başa çıkmaya yardımcı olan diyet lifi içeriğidir. Ayrıca, bir bütün olarak sindirim sistemini geliştiren toksinlerin ve diğer çürüme ürünlerinin bağırsaklarını da temizlerler.
- Meyveler, kandaki kolesterol seviyesini düşürme özelliğine sahiptir, bu da aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olur.
- Ahududu kadınların yararları, çileklerin rahim ve bağırsakların çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasıdır.
Ahududu yararlarına rağmen, o da yeme kontrendikasyonları vardır. Meyveler, alerjilerin ortaya çıkışını tetikleyebilen esansiyel yağlar içerir. Tüketim miktarını kısıtlamak gastrit ve ülser ile. Dikkatli olunca, ahududuları ürolitiyazis, gut ve böbrek hastalıkları olan insanlara tedavi etmelidir.
Kilo Kaybı Seçenekleri
Ahududuların kullanımı nedir, şimdi nasıl kullanılacağını öğrenmek için hala geçerli. Bilim adamları, eğer 0.5 st. Bir yemekten önce yarım saat taze meyveleri, daha sonra kilo kaybetme sürecini hızlandırabilirsiniz.
3 kg'dan kurtulmaya yardımcı olacak 3 günlük diyet vardır. Menü aynı:
- kahvaltı: 1 çorba kaşığı. kefir veya doğal yoğurt ve 100 g ahududu;
- ikinci kahvaltı: ahududu ve süt ya da bal ile 200 g çilek gelen jöle;
- öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü veya sebzeli balık;
- akşam yemeği: pişmiş sebze ve meyveler.
3 günden fazla bir ahududu üzerinde diyete uymak için tavsiye edilmez. Su dengesini izlemeniz ve günde en az 1,5 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın.
Kilo kaybetmenin başka bir versiyonu var, her günün menüsü farklı:
1. Gün
- Kahvaltı: 100 gram sert peynir ve 0,5 çorba kaşığı. ahududu;
- ikinci kahvaltı: 150 g ahududu sütü;
- Öğle yemeği: Ahududu soslu 200 g haşlanmış tavuk göğsü;
- akşam yemeği: ahududulu kokteyl.
2. Gün
- kahvaltı: 500 gr doğal yoğurt ve 0,5 çorba kaşığı. ahududu;
- ikinci kahvaltı: 1 yemek kaşığı. Ahududu ve 2 yemek kaşığı. bal kaşıkları;
- öğle yemeği: salatalık ya da domates ile 150 gr haşlanmış balık;
- Akşam yemeği: 1 çorba kaşığı. Ahududu ve fındık
3. Gün
- kahvaltı: 500 gr doğal yoğurt ve 0,5 çorba kaşığı. ahududu;
- ikinci kahvaltı: 1 yemek kaşığı. ahududu ve 50 gr ceviz;
- öğle yemeği: 50 gr haşlanmış sığır eti, 150 gr lahana salatası ve havuç, zeytinyağı ile giyinmiş;
- Akşam yemeği: 2 elma, fırında pişirilmiş, ahududulu sos ile.
Sadece uygun diyete sadık kalarak ahududu kullanabilirsiniz. Meyveleri yulaf lapasına, çeşitli içecekler ve meyve salatalarına koyabilirsiniz. İlginç olarak, ahudududa ısıl işlemden sonra bile çok sayıda yararlı madde kalır. Ayrıca, meyveleri dondurup bunları yılın herhangi bir zamanında kilo vermek için de kullanabilirsiniz.