Fitness için büyük bir lastik top, Avrupalı doktor Joseph Pilates tarafından icat edildi. Başlangıçta, top travma sonrası rehabilitasyon sırasında fiziksel egzersizler için tasarlanmıştır. Joseph Pilates, hastalarına topa gitmesini ve üzerine atlamasını istedi. Doktor, bu tür egzersizlerin travma sonrası dönemde gerekli fiziksel yükü sağladığını ve eklemleri onardığını iddia etmiştir. Şaşırtıcı bir şekilde, top üzerindeki yoğun antrenmanda bile, hastanın yaralanmaları herhangi bir şekilde etkilenmemiştir.
Joseph Pilates'in modern takipçileri, diz, omurga, sırtın durumunu iyileştirmek için topun üstünde egzersiz yapılmasını önerir. Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, bu eğitim aracı bir dizi hayranı kazandı. Birçok fitness merkezinde, müşterilere fitness için top ile egzersizler sunulmaktadır. Ve bazı insanlar ev eğitimi için fitness için kendilerini jimnastik topu alırlar. Fitness için top üzerindeki sınıflar, figürü yukarı çekebilir, fazla kilodan kurtulabilir ve her zaman iyi durumda olabilir.
"Bu büyü topu nasıl çalışıyor?" - Bu soru yeni gelenlerin çoğunu ilgilendiriyor. Aslında, ilk başta, topun üstünde oturmak ve zıplamak ciddi sonuçlara yol açmaz gibi görünebilir. Doktorlar, topun sıradan bir oturuşunda sırtın daima düz kaldığını açıklıyor. Bunun sebebi, arkanın arkasında destek olmaması ve topun mobil olması. Böylece, fitness topu üzerinde otururken, sırt kasları güçlendirilir ve omurga hizalanır. Top yuvarlandığında, tüm kas grupları kişiyi dengelemek için kullanılır. Vücudun tüm kasları dönüşümlü olarak gergintir, bu da fitness için top ile egzersizleri ve sırt ve eklemlerde ağrının mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlar. Bu egzersizler, hareketsiz bir yaşam tarzı olan insanlar için özellikle yararlıdır. Fitness topundaki dersler sırasında, üzerinde kalmak için sürekli olarak tüm vücut ile çalışmalısınız. En basit egzersiz bile topun hareketliliği nedeniyle zor görünebilir. Eğitim sırasında, basın mükemmel bir şekilde eğitildiğinden, kalça ve bacak kasları, fitness için topla yapılan düzenli egzersizler, kısa sürede ekstra kilolardan kurtulmanızı sağlar. Ve birçok kadın için, fitness topu selülitle mücadelede mükemmel bir yardımcıdır.
Evde topla oynamaya karar veren herkesi ilgilendiren bir sonraki soru ise "Fitness için topu nasıl seçebiliriz?". Fitness için top, farklı çaplarda olabilir - 55 cm'den 85 cm'ye kadar. Fitness için topun büyüklüğü, üzerinde çalışacak kişinin büyümesiyle belirlenir:
- 55 cm - 150 cm'ye kadar olan insanlar için;
- 65 cm - 150 cm ila 170 cm arasında büyüme gösteren insanlar için;
- 75 cm - 170 cm'den 190 cm'ye kadar büyüme gösteren insanlar için;
- 85 cm - 190 cm'nin üzerinde olan insanlar için.
Topa antrenman sırasında, bir kişi ayaklarını yere kolayca almalıdır. Bu durumda dizler dik açılarda bükülmelidir. Bunlar, fitness topunun doğru şekilde eşleştirildiği ana işaretlerdir.
Bugüne kadar, fitness topu (fitball), hamile kadınlar için jimnastik için yaygın olarak kullanılmaktadır. Top ile hamile kadınlar için Fitness, pelvik kasların doğum için iyi hazırlamanızı sağlar.
Başka bir tür topu var - fitness için bir masaj topu. Bu top tüm yüzeyde düzensizlikler var. Egzersiz sırasında, bu düzensizlikler vücut kısımlarına masaj yapar ve bunların etkileri sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Fitness topu genel sağlığı iyileştirmek için mükemmel bir yardımcıdır. Evini bir sandalye yerine kullanmak bile, çok yakında refah içinde önemli olumlu değişiklikler bulacaksınız.