Portakallar, turunçgillerin vitamin bakımından zengin bir alt ailesi ile ilgili popüler bir meyvedir. Portakalın zarar ve sağlık faydaları uzun zamandır incelenmiştir ve bazı durumlarda bu meyvenin kullanımını sınırlamayı öneren doktorlar tarafından bilinmektedir.
Portakal kullanımı
Bu portakal rengi meyveler, zengin vitamin içeriği, özellikle askorbik asit ile bilinir. Askorbik (C vitamini) sağlık ve gençliği korumak için beslenmenin çok önemli bir bileşenidir: bağışıklığı güçlendirir, aneminin tedavisinde yardımcı olur, serbest radikallerin vücudunu rahatlatır, cildin ve saçın tazeliğini ve elastikiyetini olumlu yönde etkiler.
Portakal suyunun kullanımı, önemli miktarlarda bulunan sitrik asittir. Bu asit, vücuttaki nitrat ve diğer zararlı bileşiklerin birikmesini önler.
Meyve cildinde çok fazla bulunan portakalın esansiyel yağları, doğal antibiyotikler ve iyi bir ruh halinin katalizörleridir. Portakal kokusu iştahı harekete geçirir ve sinir sistemini uyarır, uyanmaya ve neşelenmeye yardımcı olur.
Portakallar kalp ve damar hastalıkları, ağrılı menstruasyon, hipertansiyon, kronik kabızlık, karaciğer ve akciğer hastalıkları için sağlık yararları sağlar.
Portakal için zarar
Portakallar, alerjisi olan kişiler için kontrendikedir. Bir kişi alerjilere eğilimli ise, narenciye meyvelerini kullanabilirsiniz, ancak küçük miktarlarda, vücudun nasıl tepki verdiğini gözlemleyebilirsiniz.
Harm portakalları insanlara gastrit, artan gastrik asit, peptik ülser getirebilir. Diş minesinin artan hassasiyeti ile portakal alınmalıdır. Diş hekimleri, portakalın tadını çıkardıktan sonra ağzınızı yıkamayı tavsiye eder.
Bir diyette portakallar mümkün mü?
Diyet sırasında portakallar kaliteli bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Diyet beslenmesinde birçok meyve yasaklanmıştır çünkü çok şeker içerir. Portakal, şekerlerin içeriğinde lider değildir, bu yüzden diyete dahil edebilirsiniz. Diyet sırasında en yararlı olanları kırmızı portakallardır - yağların yanmasını hızlandıran maddeler içerirler.
Birçok beslenme uzmanına göre, portakal "negatif" kalori değerine sahip ürünler listesine dahil edilir - bu meyveden elde ettiğinize göre daha fazla kalori emer. Ancak, kilo kaybı, tercihen lobüller, ve meyve suyu şeklinde değil, portakallar vardır, tk. lif sindirim için karmaşıktır.