Her kadın kendini ve etrafındaki erkekleri sevme hayalleri. Bu durumda, bazı bayanlar spor salonunda antrenman yapmayı tercih ederken, diğerleri de diyet gibi kilo vermenin popüler yollarını kullanıyor. Etkili boşaltma diyetleriyle daha ince ve daha çekici hale gelebilirsiniz.
Kilo kaybı için boşaltma diyeti
Her etkili boşaltma diyeti, bu tür kategorilere ayrılmıştır (günler):
- Karbonhidratlar (şeker, pirinç meyvesi ve meyvesi) - tüm meyve, tahıl, bitter çikolata ve mantar sevenler için mükemmel bir seçenek olacaktır.
- Yağlı (ekşi krema, krema) - sadece yağlı yiyecekler yemeye gerek yoktur. Sağlıklı yağ içeren ürünler için avokado, yumurta ve baklagiller ekleyebilirsiniz.
- Sıvıların (meyve suyu, su, smoothies) kullanımıyla boşaltma günleri - meyve suyu sadece taze sıkılmış ve şekersiz çay ve kahve içilmeli, süt ürünleri az yağlı olmalıdır.
- Protein (lor, balık, et) - az yağlı et, bazı balık ve deniz ürünleri diyetinin temelidir.
Vücut temizliği için boşaltma diyeti
Zehirlerden ve temizlemeden kurtulmanın etkili bir yolu, vücudu boşaltmak için bir diyet olabilir. Bu, kalp krizi geçiren insanlar için bile mükemmel bir seçenektir. Kısa vadeli arıtma yöntemleri için, her insanın sağlığını korumak için gereklidir. Bilim adamları, bu tür tekniklerin bağırsakların işlevselliğini normalleştirmeye yardımcı olduğundan emin olurlar. Boşaltma diyeti böyle bir diyet sunar:
- Kahvaltı : rendelenmiş elma, meyve suyu ve limon kabuğu ile yulaf lapası (yağsız).
- Öğle yemeği : et suyu (sebze), kıyılmış yeşillikleri ile yulaf lapası, yeşil sebzeli salata.
- Akşam yemeği : kereviz kökü, yulaf lapası, havuç, yeşillik, et suyu (sebze).
Margarita Queen'in deşarj diyeti
Ünlü beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın popüler bir dönüşüm yöntemi kefir diyetidir , çünkü düşük yağlı kefir diyetin temelidir. Kraliçe'nin boşaltma diyeti 4 gün için tasarlanmıştır. Bu dönemde tuz, şeker ve yağ tüketmek yasaktır ve su iki buçuk litre içilmelidir. Kilo kaybı için boşaltma diyeti gün için böyle bir menü içerir:
- kefir (cam);
- kaynamış patates;
- kefir (cam);
- iki salatalık;
- kefir (cam);
- haşlanmış tavuk;
- kefir (yarım fincan).
Yulaf ezmesi üzerinde boşaltma diyet
Bir diyet olarak bu dönüşüm yöntemi için, bir jöleye benzemesi gereken çok kalın olmayan bir yemek pişirmek tavsiye edilir. Tahılda mümkün olduğunca çok yararlı madde bulundurmak için kaynatın, kaynatın, pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, gevrekleri kaynar suyla doldurun. Bu yemek, tuz, şeker ve tereyağı olmadan hazırlanmalıdır. Yulaf ezmesi üzerindeki boşaltma bu türden olur:
- yulaf ezmesi ve süt ile;
- yulaf ezmeli kurabiyeler;
- yulaf ezmesi ve elma ile.
Yulaf ezmesi ve sütte boşaltma
maddeler:
- gevreği - 100 g;
- az yağlı süt - 2.5 litre;
- tarçın;
- susam tohumu veya kuru üzüm.
hazırlanması:
- Kaynayan sütün içine pullar eklenir ve hazır olana kadar pişirilir.
- Pişmiş çanakta tarçın, susam veya kuru üzüm ekleyin.
Pirinçte boşaltma diyeti
Böyle kısa süreli diyet haftada bir kez yapılabilir. Pirinç üzerinde boşaltma günlük kullanım için uygun değildir, bu nedenle süresini artırmayın. Sağlık durumu kötüleşirse, derhal diyete son vermeniz gerekir. Bu günlerde, fiziksel aktiviteyi dışlamak zorundasınız, çünkü iştahın akşamları artacaktır. Böyle bir günde içme rejimini hatırlamak önemlidir, çünkü ürünün kendisi bağlayıcı bir etkiye sahiptir.
Kahverengi pirinç boşaltma günü
maddeler:
- pirinç - 150 g;
- saf su.
hazırlanması:
- Akşamları pilavı temiz su ile doldurun.
- Sabah pirinç yıkanır ve tuz ve şeker olmadan kaynatılır.
- Pişirilmiş 5 aynı bölüme ayrılır ve tüm gün yemek.
7 gün boyunca boşaltma diyeti
Kilo vermenin kanıtlanmış ve etkili bir yolu, bir hafta boyunca boşaltma diyetidir. Diyetinde her kaybeden kadını memnun edecek çeşitli bir menü. Her ne kadar haftalık bir boşaltma diyeti olarak kilo verme yönteminin tüm reçetelerine uygun olsa da, o kadar kolay olmayacaktır. Haftanın menüsü aşağıdaki gibi olabilir:
- Pazartesi ve perşembe : kahvaltı - yağsız lor (100 g), iki dilim ekmek; akşam yemeği - vejeteryan çorba (200 ml), iki adet çavdar ekmeği, salatalık; akşam yemeği - haşlanmış pirinç (100 g), yağsız süt (cam).
- Salı ve cuma : kahvaltı - haşlanmış tavuk yumurtası (2 adet), iki dilim çavdar ekmeği, bir domates; öğle yemeği - yeşil borsch (200 ml), haşlanmış tavuk göğsü (100 g), salatalık; akşam yemeği - az yağlı kefir, sebze salatası bir bardak.
- Çarşamba ve cumartesi : kahvaltı - sert peynir (20 g), domates ve iki parça ekmek; öğle yemeği - sebze yahni (200 g), haşlanmış dana (100 g), domates; Akşam yemeği - vinaigrette (150 g), bir bardak az yağlı kefir.
- Pazar : Tüm ürünleri yiyebilirsiniz. Günde kalori içeriği 600-700 kcalden fazla olmamalıdır.
3 gün boyunca boşaltma diyeti
Bu güç sistemi , sırayla günlük olarak gözlemlenmesi gereken üç basit mono- diziyi içerir. Tüm süre boyunca gazsız iki litre temiz su kullanılması önerilir. Üç günlük boşaltma diyeti bu menüye sahip olabilir:
- İlk gün - şeker ve tuzsuz karabuğday lapası.
- İkinci gün protein. Gün boyunca, yağsız ve deri içermeyen haşlanmış tavuk filetosunu (500 g) kullanmanız gerekir. Yemeklerin arasında yeşil çay ve limonlu su içebilirsiniz.
- Üçüncü gün . Gün boyunca yarım litre kefir içmelisiniz (yağ içeriği -% 1,5). Bir ön koşul çok su içmek.