Hiçbir kahvaltı yulaf ezmesi ile smoothies daha yararlıdır. Birincisi, günün bu başlangıcı tüm gelecekteki başarılara enerji verir, ikincisi, yulaf ezmesi smoothies sindirimi etkinleştirir ve sindirim sisteminizi daha doğru ve yoğun bir şekilde çalışır hale getirir ve üçüncü, çok lezzetli ve tatmin edici.
Muz ve püresi ile smoothies
maddeler:
- yoğurt - 250 ml;
- süt - 250 ml;
- yulaf ezmesi - 1/4 st .;
- muz - 1 parça;
- Fıstık ezmesi - tadı.
hazırlık
Muz 6-8 saat boyunca özel bir kapta temizlenir ve dondurulur. Soyulmuş muz, süt ve yoğurtla doldurulur, tatlılık için yulaf ezmesi ve biraz da fıstık ezmesi eklenir. Yulaf ezmesi ile muz smoothie'yi yumuşayana ve içene kadar yiyoruz.
Çilek ve yulaf ezmesi ile smoothies için reçete
maddeler:
- süt - 1 adet;
- yulaf ezmesi - 1/4;
- muz - 1/2 adet;
- Dondurulmuş çilek - 8-10 adet;
- bal - 1 çorba kaşığı. kaşık.
hazırlık
Muz dilimlenmiş ve bir tatlandırıcı olarak süt, çilek ve bal ile birlikte bir kase karıştırıcıya koyun. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın ve bardaklara dağıtın.
Yulaf ezmesi ve yoğurt ile kahvaltıda smoothies
maddeler:
- yulaf ezmesi - 1/4;
- Chia tohumları (isteğe bağlı) - 1 1/2 çay kaşığı.
- süt - yarım yüzyıl;
- nar suyu - 1/2 st.
- kefir - yüzyılın 1 / 4'ü;
- yabanmersini dondurulmuş - 1 adet;
- vanilya özü - 1/2 tsp;
- tatlım - tatmak için.
hazırlık
Yulaf ezmesi ve chia tohumları un ile bir un karıştırıcısına dövdüler. Yulaf ezmesini sütle doldurun, kefir ve yaban mersini ekleyin, bundan sonra bütün malzemeleri bir kez daha yiyoruz. Hazır bir içecek deneyin ve seçilen herhangi bir tatlandırıcıyı zevkinize ekleyin. Nar suyu ile smoothies sulandırın, vanilya özü ekleyin ve 4 saat buzdolabında, böylece tohum ve yulaf pulları şişmiş.
Süzme peynir ve yulaf ezmesi ile smoothies
maddeler:
- yulaf ezmesi - 1/4;
- süzme peynir - yarım yüzyıl;
- şeftali - 1 adet;
- buz - yarım yüzyıl;
- elma suyu - yarım yüzyıl;
- tatlım - tatmak için.
hazırlık
Yulaf gevreği güçlü bir karıştırıcı veya kahve değirmeni kullanarak un haline getirilir. Yulaf unu suyu ile doldurun ve 10-15 dakika kadar şişirin. Bir karıştırıcı kullanarak, yulaf karışımını süzme peynir, dondurulmuş şeftali, buz ve balla kırın. Hazır karışım hemen tüketilebilir.
Yulaf ezmesi ile smoothies için reçete
maddeler:
- yulaf ezmesi - 1/4;
- süt - 1 adet;
- yoğurt - yüzyılın 1 / 4'ü;
- konserve ananas - 1 adet;
- vanilya özü - 1/2 tsp;
- tatlım - tatmak için.
hazırlık
Yulaf gevreğini un haline getiriyoruz ve unu ılık sütle hafifçe döküyoruz. Sütü tamamen soğuyana kadar bekleriz ve yulaf ezmesi kabarır. Şimdi ananas ve yoğurt karışımını ekleyin, daha sonra şehrinizde bulunan küçük bir hindistan cevizi suyunu dökebilirsiniz. Ardından, her şeyi istenen yumuşaklık derecesine kadar çırpmak ve biraz vanilya ve bal ekleyiniz.
Yulaf ezmesi ve kiraz ile smoothies
maddeler:
- yulaf ezmesi - 1/4;
- süt - 3/4 ürün;
- vişne suyu - 1/2 yemek kaşığı.
- Yunan yoğurdu - öğenin 1/4;
- dondurulmuş vişne - 1 adet;
- Vanilya - tatmak için;
- tatlım - tatmak için.
hazırlık
Yulaf gevreğini un içine doğrayın ve meyve suyu ve sütle dökün. Yine, hep birlikte çırpın, yulaf ezmesi ununun topaklanmadığından emin olun. Şimdi yulaf ezmesini 20-30 dakika kadar şişmeye bırakın, karışımı mikrodalgada hafifçe ısıtın, böylece un hızla nem biriktirir. Şimdi karışım saf halde vanilya şekerine veya vanilya şekerine veya ekstraktına eklenebilir. Ardından, seçilen tatlandırıcı, Yunan yoğurt ve kiraz koyun. Geçen sefer smoothies sallıyoruz ve bardaklara döküyoruz.
İçecekler pişirildikten hemen sonra tüketilebilir, 2-3 gün buzdolabında saklanabilir ve özel formlarda dondurup dondurma olarak yiyebilirsiniz.