Zor bir günün ardından spor eğitiminden daha keyifli ne olabilir. Spor bölümlerinin çeşitliliği bize, ruhun gerçekte hangi yönünü ve güç ve fiziksel yeteneklerimizin içinde olduğunu tam olarak seçme şansı verir. Birisi su ve yüzmeyi seçer, birinin çeşitli fitness türleri vardır ve birisi hala karar veremez. O zaman yardım aerobik ve yüzme en iyi birleştiren aqua aerobik geliyor. Aqua aerobik faydaları aşağıda tartışılmıştır.
Aqua aerobik ne yapar?
- tüm kas gruplarına yükün eşit dağılımı;
- eğitim sürecinde, hemen hemen tüm kaslar yer almaktadır;
- kardiyovasküler sistemi güçlendirir;
- eklemlerdeki yükü azaltır;
- egzersiz sırasında omurganın stresini hafifletir;
- kan dolaşımını artırır;
- su hidrostatik basıncının masaj etkisi nedeniyle cilt tonunu artırır;
- sinir sistemini güçlendirir.
Aqua aerobiklerin yaş ve kiloda neredeyse hiç kontrendikasyon ve kısıtlama bulunmaması çok önemlidir. Aqua aerobik, yüzemeyenler için bile kullanılabilir. Çocuklar için aqua aerobik seçimi, ebeveynler akıllıca davranır, çünkü onlar için sınıflar güvenlidir. Ek olarak, bebeğin kaslı kasları yavaş yavaş gelişir ve çok önemli olan, önlenemez enerjinin barışçıl kanala dökülmesidir. Çocuk havuzunda su aerobiği dersi, bir rutin olarak değil, bir oyun olarak yapılacaktır. Çocuğunuz dersten sonra onun sakinlik ve sükuneti ile sizi memnun edecektir.
Daha fazla su aerobiği yaşlılar, varisli damarlar, eklem hastalıkları, hamile kadınlar, yaralanmalardan kurtulanlar, selülit ve aşırı kilolu kişiler için faydalı olacaktır.
Su aerobiğinin etkinliği
Elbette, bu tür egzersizlerin etkinliği ve su aerobiklerinden kilo alıp almamaları konusunda birçoğu vardır. İnan bana, aqua aerobik sonuçları ile sizi şaşırtacak. Aşırı doluluk hissi olan insanlar bu tür bir zindeliği seçer. Gerçekten de, su içinde vücut ağırlığı azalır, bu nedenle insanlar karada bulunmayan bu egzersizleri bile yapabilirler. Aqua aerobikteki kaloriler sadece fiziksel egzersizle değil, aynı zamanda sudaki optimal vücut ısısını muhafaza ederek de harcanacaktır.
Aqua aerobik veya fitness herkesin kişisel tercihi. Ancak, sağlık sorunlarınız varsa, aqua aerobiklerine öncelik vermek daha iyidir. Sadece figürünüzü formda tutmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda bağışıklığınızı da güçlendirecektir.