Çoğu modern insan için, alarm saatinin sabah çalması çok az keyif veriyor. Hafta içi, iş için kalkmanız gerektiğinde, bu yüzden sıcak bir yatakta daha uzun kalmak istersiniz. Fakat maalesef, azımız bunu karşılayabilir. Bu nedenle sabahın erken saatlerinde gri ve kasvetli görünüyor.
Bu donuk gerçekliği düzeltmek gerçekten çok kolay. Tarih boyunca insanlar sabahtan neşe ve sağlık konusunda nasıl ücret alacağını biliyorlardı. Sabah jimnastiği hakkında. Her sabah basit egzersizlere sadece birkaç dakika ayırmak yeterlidir, böylece vücudumuz bize kolay ve esnek bir şekilde teşekkür etmeye başlar. Egzersizler sabah egzersizi bir kompleksi gerçekleştirme kesinlikle her insan için çok fazla yararı vardır:
- Sabah jimnastiği kilo vermek için etkilidir. Pratikte görüldüğü gibi, sabah, baskı, kalça ve bacaklara yönelik egzersizler rahatlıkla verilir. Biraz ısındıktan sonra, figürün daha ince ve güzel hale geldiğini hissetmek için vücudun sorunlu bölgeleri için birkaç egzersiz yapmalısınız;
- Sabah jimnastiği hamile kadınlar için yararlıdır. Sabah egzersizleri için alıştırmalar, hamilelik dönemine göre seçilmelidir. Herhangi bir zamanda, pozisyondaki bir kadın germe egzersizleri ve esnekliğinden faydalanacaktır. Hamileler için sabah jimnastiği, doğum için mükemmel bir hazırlık ve gebeliğin sağlıklı ve sakin bir seyri sözü;
- Yaşlılar için sabah egzersizleri gereklidir. Sabahları günlük egzersizler tüm kasları ve eklemleri ısıtmaya yardımcı olur. Sabah egzersizleri için düzenli olarak zaman veren yaşlı insanlar daha sağlıklı ve neşeli;
- Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden kadınlar için sabah egzersizleri gereklidir. Toplu taşımada ofis işleri ve günlük geziler sağlığımızın durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Bazı insanlar hareket etmeden önce, kas-iskelet sistemi ve sinir sistemi çeşitli hastalıklardan muzdarip başlar. Tüm bu sıkıntıları önlemek için, günlük sabah egzersizleri sağlar.
Kadınlar için sabah egzersizleri kompleksi aşağıdaki egzersizleri içermelidir:
- Solunum egzersizleri. Sabah nefes egzersizleri antrenmana başlamalıdır. 5-7 derin nefes ve ekshalasyonlar vücudun gerekli oksijen kaynağı ile doyurulmasını sağlar ve uykuyu hızlı bir şekilde sallamanızı sağlar.
- Isınma için egzersizler. Eğer das evde değil, sokakta antrenman yapma şansına sahipse, en iyi ısınma 5 dakikalık kolay koşudır. Yarış sırasında tüm kas grupları ısınıyor. Sokaktaki sabah jimnastiği sadece bir antrenman seansı değil, aynı zamanda yeni bir günle tanışmak ve kendinizi neşelendirmek için mükemmel bir fırsat. Sokakta sabah egzersizleri kompleksi çalışmak için yürüyüş ile tamamlanabilir.
- Germe için egzersizler. Boyun ve omuzlardan başlayarak, kasları germek için egzersiz yapmalısınız. Streç işaretleri için en etkili olanı rotasyonel hareketlerdir.
- Kuvvet egzersizleri Kuvvet egzersizleri sadece kilo vermek veya kendi kaslarını pompalamak için çabalayanlar için gereklidir. Zorunlu değiller. Sabah jimnastiği yardımıyla, sadece iyi durumda ve ruh halinde kalmak isteyenler, gerçekleştirilemezler.
- Tıbbi jimnastik unsurları. Egzersiz egzersizleri herhangi bir hastalıktan muzdarip olanları içermelidir. Örneğin, sabah egzersizlerinde omurga ya da diz için egzersizler yapabilirsiniz.
Bugüne kadar, Çin sabah egzersizleri, egzersizleri sadece vücudu değil, aynı zamanda ruhu iyileştirmeye de katkıda bulunan kadınlar arasında çok popüler hale gelmiştir. Bu tekniğe hakim olmaya başlamak için, eğitmenin yardımı gereklidir. Eğitmen size bu karmaşık kurtarma sisteminin temellerini öğretecek ve bir süre sonra egzersizleri kendiniz gerçekleştirebileceksiniz.