Bazıları kilo vermeyi bilmezken, diğerleri, zayıflıktan dolayı karmaşıklaşır, bacaklarınızın daha iyi hale gelmesi için ne yapacağınızı merak eder. Bildiğiniz gibi, vücut, vücuda ve genetik yatkınlığa dayanarak yağ hücrelerini kendisi dağıtır. Bu nedenle, sadece yemeniz ümit etmek için naiftir, fakat bacaklarınız iyileşir (mesela değil). Şekillerini geliştirmenin ve onların hacmine ekleme yapmanın tek gerçek yolu, ağırlık antrenmanı ve doğru beslenme .
Bacaklarda veya ayaklarda ne kadar çabuk iyileşir?
Kendine böyle bir soru sorma. Çabuk, her gün fast food ve tatlılar varsa, sadece midede iyileşebilir. Ve kas kütlesi oluşturmak ve güzel bacaklar yapmak için, birkaç ay sürecek.
Bacaklarımı daha iyi hissettirmek için ne yapmalıyım?
Bir kızın ayakları üzerinde daha iyi nasıl elde edileceği sorusu, koçluktan ayrılmanın en kolay yoludur. Hepsinden iyisi - spor salonuna kaydol. Evde bir çift hafif dambıl dışında bir şeyiniz olması olası değildir ve kilo alımı için sınıflar her zaman ağırlıkları olan bir egzersizdir. Spor salonunda böyle egzersizler yapabileceksiniz:
- Gakk-simülatöründe ağız kavgası.
- Otururken simülatörde bacakların uzatılması.
- Alt bloğun içinden geçerken kalçayı getirin.
- Ayakta simülatörde bacakları bükün.
- Otururken simülatörde bacakları bükme.
- Simülatörde bacakların azaltılması.
- Simülatörde bacakların ıslahı.
- Buzağı simülatörde duruyor.
- Shin simülatörde eğimdedir.
- Simülatördeki bacaklara basın.
Evde en etkili egzersizleri yapmak mümkün değildir. Sınıfların kendilerinin kas kütlesinin büyümesine sadece uygun şekilde beslendiklerinde katkıda bulunacağını belirtmek gerekir.
Bacaklarda nasıl iyileşir?
Hızlı bir sonuç elde etmek için, diyetinizde protein (protein de denir) oranını önemli ölçüde artırmanız gerekir. Bunlar öncelikle et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, süzme peynir , süt ürünleri ve yumurtalardır. Sonuçları daha yakına getirmek istiyorsanız, örneğin, protein veya amino asitler gibi spor beslenme alabilirsiniz.