Kilo kaybetmek için uygun bir yöntem arıyorsanız, "Sevgili" denilen ve 14 gün için tasarlanmış olan diyete göz ardı edemezsiniz. Bireysel mono- dizilerden oluşan yedi günlük bir diyetin tekrarını ima eder. Bu çeşitlilik nedeniyle, diyet kaybetme riski en aza indirilmiştir.
Menü diyet "favori" 14 gün boyunca
Başlangıç olarak, kilo verme yönteminin ana avantajlarını değerlendirmek istiyorum. Her şeyden önce, bu, yetkili ürünlerin kullanımıyla ilgili kısıtlamaların bulunmamasıyla ilgilidir. Kilo kaybı sırasında buna bağlı olarak açlık, halsizlik ve baş dönmesi hissedilmez. İki hafta boyunca 10'a kadar kilo verebilirsiniz. Kilo kaybetmenin yanı sıra, vücut toksinleri ve toksinleri temizler.
Belirtmek ve kontrendikasyon yapmak önemlidir, bu nedenle gastrit, ülser ve böbrek yetmezliği için böyle bir diyet kullanamazsınız. Hamilelik ve emzirme döneminde kilo vermek yasaktır.
Sorun yaşamamış olmak ve güçlü bir açlık olmaması için, bir diyet için önceden hazırlanarak yemek miktarının azaltılması tavsiye edilir.
14 gün boyunca "Sevgili" Diyet şunları içerir:
- İçme - 1, 3 ve 6 gün. Bu süre zarfında büyük miktarda sıvı tüketmek gerekir. Sadece su içmekle kalmaz, aynı zamanda bitkisel yağlar, süt, çay, az yağlı içerikli ekşi süt ürünleri, et suyu ve doğal meyve suları da içebilirsiniz. Daha büyük bir hacim, vücuttan toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olan saf su olmalıdır.
- Sebze - 2 gün. 14 gün boyunca hesaplanan "Favori" diyetin bu günündeki menü, sadece sebze tüketimine dayanmaktadır, bu nedenle bir seferde 300 g yemelisiniz. Sebzeler çiğ, pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış olarak da yenebilir. Bir pansuman olarak limon suyu veya zeytinyağı kullanabilirsiniz.
- Meyve - 4 gün. Bu günlerde meyve suları ve komiteler yasaklandı. Farklı meyveler yemelerine izin verilir, ancak muz ve üzüm hariç, çünkü kaloriler çok yüksektir.
- Protein - 5 gün. Sonunda bu
Daha doyurucu bir şey yemek mümkün olacak, bu yüzden diyet et, balık ve deniz ürünleri izin verilir. Buna ek olarak, süt ürünleri, protein ve baklagiller alabilir. Bir günde 150-200 g için 5 porsiyon tüketmeniz gerekir. - Tamamlama - 7 gün. Yedinci günde tam bir yemeğe geçiş için hazırlanmanız gerekiyor. Sebze, meyve ve protein ürünlerinin bir menüsünü yapın.
"Favori" diyet 14 gün boyunca en başından itibaren yedi gün tekrar eder. Diyet, gıdalarda ciddi kısıtlamalar getirdiği için, artan eğitim mümkün olmayabilir, ancak aktif bir yaşam tarzına öncülük etmek faydalı olacaktır.