Sık sık soğuk bir kıştan sonra en sevdiğiniz kot pantolonlara girmeniz zordur ve ölçeklerdeki sayılar haince artar. Evde bir fincan kahve, şekerleme ve kek ile oturmak kötü bir ruh hali. Çoğunlukla kışın pek çok insan yaşamsız bir yaşam yoluna gidiyor, evde oturuyor ve televizyon seyrediyor. Bazı tavsiyelere sadık kalırsanız, kıştan sonra rakam değişmeyecek ve ekstra kilolar vücudunuza zarar vermeyecektir.
İlk yemekleri pes etmeyin
Öğle yemeğinde bir kase çorba yerseniz, tüketilen toplam kalori miktarının önemli ölçüde azaltılacağı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sadece yağsız seçenekleri, örneğin sebze veya tavuk çorbası seçin . Sıcak ilk yemek sayesinde, açlığınızı hızla giderir ve vücudu uzun süre doyurursunuz.
Sonuçları hakkında düşünün
Tatlı ya da zararlı bir şey yemek istediğinizde, yazın kısa şortlarla nasıl görüneceğini ve hemen yiyeceğinizi hayal edin. Her seferinde, el buzdolabına çekilir çekilmez düşünün.
Evde yiyecek teslimatını reddet
Kışın kendinizi bir şeyler pişirmek çok zordur, bu nedenle insanlar genellikle evde yiyecek teslimatını kullanırlar ve temelde, bu rakamı izleyenler için çok yararlı olmayan bir pizzadır. Tembellik, yılın herhangi bir zamanında aşırı kilo ana suçlu olduğunu unutmayın.
Fazla kahve içmeyin
Birçok kadın, televizyon izlerken bir fincan sıcak kahve eşliğinde bir battaniyeye sarılır. Vücudun, fazla yağ birikmesine katkıda bulunan kafein miktarını önemli ölçüde arttırdığından dolayı. Bu nedenle, kahveyi lezzetli yeşil çayla değiştirmek en iyisidir - kalori ve çok kullanışlı değildir.
Kendini dağıt
Uzun kış akşamları ile sıkılmamak için, kendinize ilginç bir hobi bulun. Tanrıya şükür, bugün bununla ilgili hiçbir sorun yok: nakış, dokuma, kuantum, örme vb. Bu tür etkinlikler, lezzetli yemek fikrinden uzaklaşacaktır.
Protein yiyin
İyi sağlık ve ruh hali için gerekli olan serotonin geliştirmek için, triptofan kullanmak gereklidir. İçerdiği ürünler arasında kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, peynir ve tahıl bulunur.
Kışın dar kıyafetler giyin
Kışın pek çok kadın, şekilsiz pantolonlar, gergin kazaklar giyer ve sadece hacimlerinin nasıl arttığını izleyemez. Ekstra poundların görünümünü kontrol etmek için dar giysiler giyin.
Turuncu rengi seviyorum
Bilim adamları, rengin bir insanı etkileyebileceğini söylüyor, örneğin, turuncu ruh halini iyileştiriyor. Portakal ürünlerini, örneğin portakal, kabak, havuç vb.
Boşuna zaman harcamayın
Yazınızı planlamaya başlayın. Bir otel ve bilet rezervasyonu yapmak ve rezervasyon yaptırmak için bir yer seçerseniz, önemli miktarda para tasarrufu yapabilirsiniz. Özellikle yurt dışına gidecekseniz, dili sıkmak için yeterli boş zaman vardır.
Spor hakkında unutma
Spor salonuna gitmek istemez, sonra müziğe ev sahipliği yapar, birkaç basit alıştırma, figürü mükemmel durumda tutmaya ve kasları tonda tutmaya yardımcı olur.
Su hakkında unutma
Soğuk mevsimde sıklıkla tüketilen sıvı miktarı önemli ölçüde azalır, çünkü bu nedenle açlık hissi artar ve bu nedenle çok daha fazlasını yiyebilirsiniz. Yani günde 2 litre su içmeyi unutmayın.
Depresyona girme
Soğuk bir kış akşamında bile, pozitif notlar aramanız gerekir. Ailenizle vakit geçirin, çocuklarla oyun oynayın, açık havada yürüyün, kızak sürün, çok eğlenceli ve yaz aylarında işe yaramayacak.
İşte bu kadar basit ipuçları ekstra kilo almamanıza ve en sevdiğiniz kotlarda ilkbahara girmemenize yardımcı olacaktır. Biraz çaba ve arzu ve kesinlikle başaracaksın.