Tahıl ürünleri ve tahıllar, kilo vermeye yardımcı olmak için tasarlanmış herhangi bir gıda sisteminin değişmez bir parçasıdır. Vücudun aldığı enerjiyi ve enerjiyi harcadığı bir çok lif içerir, bağırsakları temizler ve karmaşık karbonhidratlar. Kilo kaybı menüsü için püresi üzerinde diyet oldukça yetersiz, ancak 5-7 kg aşırı kilo kurtulmak için bir fırsat verir.
7 günlük Kasha diyeti
Bir hafta içinde sadece yulaf lapası yiyebilirsiniz ve 6 günün her biri, belirli bir tahılın beslenme özelliklerine dayanan bir çeşit mono-diyet olacaktır. Son gün bir takım.
Kilo kaybı için menü diyet 6 lapası şu şekilde görünüyor:
- ilk gün buğdaydır;
- ikinci darı;
- üçüncü yulaf ezmesi;
- dördüncü pirinç;
- beşinci arpadır;
- altıncı perlovym;
- yedinci takım.
En etkili sonuca güvenenler, tahıllar tuz ve şeker eklenmeden su üzerinde pişirilmelidir. Yağ koyamaz. Köftelerde diyet menüsünün böyle katı bir biçimi kabul edilemez ise, süt, tuz ve tatlandırıcı ilavesiyle su üzerine tahıllar hazırlayabilir, ancak en azından bunu yapmaya çalışın. Ayrıca, kahvaltı bir bardak temiz su ile başlaması tavsiye edilir. Porsiyon miktarı ve hacminde herhangi bir kısıtlama yoktur, ayrıca menüde sebzeler için porselen, meyve suları, yağsız yoğurt , çay ve kahve bulunur.
Nasıl çalışır?
Yukarıdaki tahılların tamamı vitaminler, mikro elementler ve lif bakımından zengindir. Gereksiz avitaminoz, yorgunluk ve apati olmaksızın yumuşak kilo kaybına katkıda bulunurlar. Ayrıca, kandaki "kötü" kolesterol konsantrasyonunu düşürürken ve yağları bölme işlemine katılırken, kalıcı olarak bir tokluk hissi sağlarlar. Yulaf ezmesi ayrıca saç, deri ve tırnakların durumunu iyileştiren güçlü bir antioksidan biyotin içerir. Pirinç, özellikle kahverengi olmak üzere kilo vermek için ideal bir besindir. Buğday hafif
Arpa metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve fazla yağ birikimini önler. Bu kültür diyabetikler için tavsiye edilir, çünkü sadece kandaki glikoz konsantrasyonunu arttırmaz, aynı zamanda onu düşürür. Perlovka, fazla kilogram ile başarılı bir şekilde mücadele eden lizin gibi bir amino asit açısından zengindir. Buğday, diğer tahıllar gibi, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Bütün gün boyunca vücuda enerji sağlayabiliyor.