Birkaç yüz gramdan kurtulmak ve kilo vermek isteyen bir çok insan, beslenme menüsünü düşünmeye ve beslemeye çalışmaktadır, böylece sadece karbonhidrat ve yağlarda düşük yiyecekler tüketilmektedir. Diyetisyen bir omlet bu yemeklerden biridir. Kahvaltı veya akşam yemeği için yenebilir, çünkü yemek "ekstra" kalori içermez ve çok miktarda protein çok besleyicidir.
Bir diyet omleti nasıl pişirilir?
Bu yemeğin tadını çıkarmak için, bütün malzemeleri eve götürmeniz gerekir. Aksi takdirde, kahvaltı için ideal bir diyet omleti hazırlamak için işe yaramaz, çünkü iyi yemekler sadece en taze yiyeceklerden yapılmalıdır.
Ayrıca, çanakların kızartılacağı yemeklere önceden dikkat edin. Seramik veya yapışmaz kaplamalı bir tencere kullanmak daha iyidir. Bu tür yemeklerde kızartma için yağ kullanamazsınız ve bu nedenle yemeğin kalori içeriğini azaltabilirsiniz. Böyle bir kızartma tavası yoksa, yağı uyguladıktan sonra kağıdın yüzeyini bir kağıt havluyla silin, böylece fazlalığını kaldırabilirsiniz.
Diyet omlet için bir reçete
Bir yemek hazırlamak için pahalı bileşenlere ihtiyacınız yoktur. Tek ihtiyacınız olan en sıradan mağazada kolayca bulunur.
maddeler:
- yumurta tavuğu - 2 adet;
- süt yağsız - 70 ml;
- Tuz ve baharatlar - tadı için.
hazırlık
Beyazları yumurta sarısından ayırın ve çatal veya mikser ile çırpın. Süt ekleyin ve tüm malzemeleri tekrar karıştırın. Elde edilen sıvı kütleyi tuzlayın ve önceden ısıtılmış bir tavaya dökün. Tencere, yapışmaz bir kaplamaya sahip değilse, az miktarda yağ ile yağlayın. Kapak altında bir omlet pişirin, istenirse, baharat ekleyin. Bir baharat olarak karabiber, ot veya köri kullanmak daha iyidir.
Diyet sebze omleti
Bu yemeği sebze ile de pişirebilirsiniz. Bu amaçla, süt ve protein karışımını bir tavaya dökmeden önce, Bulgar biberini veya domateslerini kızartın.
Diğer yönlerden, yemek tarifi aynı kalır. Hızlı kızartma ile sebze vitaminleri koruyacaktır ve kahvaltı veya akşam yemeği daha da yararlı olacaktır. Özellikle yemek sırasında yağ kullanmıyorsanız.
Yeşil fasulye ile daha az lezzetli olan bu yemektir. Bu yeşil sebze, bir omlet ile mükemmel bir şekilde birleşir ve aromasını daha da yumuşak ve doygun hale getirir. Ve yemeğin tadı daha da iyi olacak.
| | |
| | |
