Birçok kadın, farklı yöntemlerin kullanıldığı kısa bir sürede kilo vermek ister. Kilo kaybı için diyet "Yedi yaprakları" birbirini değiştiren çeşitli mono diyetler içerir. Böyle bir çeşitlilik kendinizi iyi hissetmenize ve etkili bir şekilde kilo vermenize izin verir.
"Yedi yaprakları" diyetinin tanımı
Bu kilo kaybı yöntemi, İsveçli Anna Johansson diyetisyen tarafından önerildi. Ona göre, bir mono-diyet yardımı ile aşırı kilolardan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.
"Yedi yaprakları" diyetin her günü için menü için temelleri:
- Birçoğu kalori saymanıza gerek olmadığı gerçeğinden memnun.
- Önerilen günlerin sırasını değiştiremezsiniz, çünkü kilo verme sürecini etkili bir şekilde başlatmak için hizalanmıştır.
- Her gün en az 1.5 litre temiz su içirin. Bu miktara ek olarak, çay, infüzyon ve şifalı bitki özlerini de içebilirsiniz.
- "Yedi yaprakları" diyetinin haftası için menüde düşünmek, metabolizmayı uygun bir seviyede tutacak ve aynı zamanda açlık görünümünü önleyecek olan kesirli beslenmeyi tercih etmektir.
- İzin verilen yiyecekleri bir çift için en iyi şekilde pişirin ve pişirin, pişirin veya pişirin.
- Sindirim sistemi ile ilgili sorunların yanı sıra hamile ve emziren kadınlara kilo vermek için bu yöntemi kullanmanız tavsiye edilmez.
Ek bir motivasyon olarak, yedi yapraklı bir çiçek kullanabilir, üzerinde günlerin bir listesini yazmanız gerekir, ve sonra bunları sökün, ilerlemenizde sevinçli olursunuz.
"Yedi yaprakları" diyet her gün için menü
1. gün balıktır . Tuz, baharat ve otlar ile takviye edilebilir izin verilen ve az yağlı ve yağlı balık. Menüde bir miktar deniz mahsulü ekleyebilirsiniz.
Örnek menü:
- kahvaltı: buhar veya pişmiş balık;
- aperatif: çay;
- akşam yemeği: balık çorbası;
- aperatif: çay;
- akşam yemeği: baharatlı pişmiş veya haşlanmış balık.
2. gün - sebze . Çorba, güveç, salata vb. Gibi farklı yemekler hazırlayabileceğiniz tüm sebzelere izin verilir. Tuz, yeşillik ve baharat eklenmesine izin verilir. Ayrıca sebze suları da içebilirsiniz.
Örnek menü:
- kahvaltı: sebze salatası;
- atıştırmalık: havuç;
- akşam yemeği: çorba;
- aperatif: biri herhangi bir sebze;
- akşam yemeği: bir güveç.
Gün numarası 3 - tavuk . Biraz tuz ve yeşillik ekleyebileceğiniz filetolar kullanmak en iyisidir. Tavuk suyu içebilirsiniz. Bu gün diyet menüsü "Yedi Yaprakları" gibi görünüyor:
- kahvaltı: buhar pirzola;
- aperatif: çay;
- akşam yemeği: çorba;
- aperatif: çay;
- Akşam yemeği: fırında tavuk.
Gün numarası 4 - tahıl . Enerji dengesini eski haline getirmek için bu gün gereklidir. Farklı tahıllar, tohumlar, kepek, somun, vb. Izin verilir. Süt ve şekerin kullanılmaması önemlidir. Ayrıca gerçek çay ve kvass da içebilirsiniz.
Örnek menü:
- kahvaltı: yulaf ezmesi;
- aperatif: çay;
- öğle yemeği: pilav;
- aperatif: çay;
- akşam yemeği: buğday.
Gün numarası 5 - lordu . Bu gün, süzme peynir, diyet peynir, yoğurt, süt ve diğer süt ürünleri ek olarak izin verilir. Düşük kalorili olmaları önemlidir.
Örnek menü:
- kahvaltı: pirinç ruloları;
- aperatif: yoğurt;
- akşam yemeği: süzme peynir;
- aperatif: kefir;
- Akşam yemeği: süzme peynir ve yoğurt.
6. gün - meyve . Bu günlerde meyve ve meyveleri tadabilirsiniz. İçecekler için, seyreltilmiş meyve sularına izin verilir, ancak 2'den fazla yemek kaşığı.
Örnek menü:
- Kahvaltı: Limon suyu ile giyinmiş salata;
- aperatif: meyve suyu;
- öğle yemeği: salata;
- aperatif: elmalar;
- akşam yemeği: smoothies.
Gün numarası 7 - boşaltma . Bu günde, bir şey yasak ve sadece su, yeşil ve bitkisel çay içebilirsiniz. Şiddetli açlıktan muzdarip ise, o zaman 1 çorba kaşığı. kefir.
Her gün için "Yedi yaprakları" diyet menüsünün sadece bir örnek olduğunu unutmayın; ürünler başkaları tarafından değiştirilebilir ancak izin verilebilir.