Birçok beslenme uzmanı, periyodik olarak boşaltma günlerini ayarlamanın, sadece şekil için değil, aynı zamanda sindirim sistemi için de yararlı olduğuna inanmaktadır, çünkü vücudun rahatlamasına ve birikmiş toksik maddelerinden kurtulmasına izin vermektedir.
En etkili boşaltma gününü nasıl geçirebilirim?
- Bu günlerde normal bir ruh hali ve esenliğiniz olması çok önemlidir, çünkü sadece bir ürünün kullanılması irade ve iyi bir ruh hali gerektirecektir.
- Bu günlerde vücudun toksinlerden kurtulma ve bu süreci daha verimli hale getirme şansı var, temiz su tüketmeye çalışın.
- Boşaltma gününe, yiyecek kısımlarını kademeli olarak azaltmaya hazırlamak gerekir.
- Ayrıca, oruç gününden sonra yiyecek miktarını yavaşça artırın.
Etkin Boşaltma Günleri
Birçoğu, menünüze pirinç krupasını ekleyerek "boşaltma" yapmanın daha kolay olduğunu savunuyor. Karmaşık karbonhidratların varlığı, açlık hissini hafifletir ve lifin bolluğu - doğal bir adsorban, bozunma ürünlerinin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Bir oruç günü yapmak için, bir bardak pirinç pişirin ve ortaya çıkan püresi 3-4 porsiyon halinde dağıtın. Aperatif olarak 2-3 ortalama elma yiyebilirsiniz.
Kilo kaybı için etkili boşaltma günleri, mevsim sebzeleri veya meyvelerine harcanmak için uygundur. Örneğin, sonbaharda, elmaları günde kolayca ayarlayabilir ve günde 1,5 kilograma kadar yiyebilirsiniz. Daha fazla koruma seçeneği - kefir-apple day. Yarım bardak az yağlı kefir ve bir orta elma da dahil olmak üzere 6 öğün verir.
Deşarj günlerinin etkili olup olmadığı sorusu üzerine, onları tatmin eden çoğu kişi olumlu bir cevap verir. Sonuç, bu güne ne kadar hazırlandığınıza ve koşulları tam olarak nasıl izlediğinize bağlıdır. Hangi günün sizin için en verimli olduğunu öğrenin, sadece kendi deneyiminizle yapabilirsiniz. Ancak, pek çoğu, kahverengi (cilasız) pirinç için harcanan günün iyi bir sonuç verdiğini kabul ediyor.