Zumba fitness, dans aerobiğinde yeni bir kelimedir. Bu yön, sadece ideal, akıllı bir figür ve düz bir karın hayallerini gerçekleştirmenize değil, aynı zamanda stresi azaltmak, stres atmak, neşelenmek ve ritim duygusu geliştirmek için de size izin verir. Cazip, değil mi?
Fitness dans zumba: yarar
Her şeyden önce, aerobika zumba vücutlarını normalleştirmeye çalışan insanlar için tasarlanmıştır. Kalitatif aerobik yük, her bir kas grubuna dikkat etme arzusu - bu yönü karakterize eden şey budur. Zumba hareketleri aerobik, dans aerobik, salsa ve bachata, merenga ve flamenko, afro ve hatta hip-hop! Tüm bunlar, artan kas tonusu, hızlı yağ yakımı, geliştirilmiş dayanıklılık ve kışkırtıcı bir danstan harika bir ruh hali şeklinde olağanüstü sonuçlar garanti eder!
Zumba hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalıdır, çünkü tüm kas gruplarını içerir ve onların kolayca ve eğlenceli bir şekilde çalışmasını sağlar. İlginç eğitim monoton ve monotondan çok daha etkilidir, çünkü ruh halini ve serum hormon düzeyini artırırlar;
Zumba kilo kaybı için dansın bir diğer olumlu tarafı - sadece aerobik ve dans, stres rahatlatmak için mükemmel bir yoldur! Bu tür derslere katılmaya başladığınızda, sinirliliklerin ortadan kalktığını, daha sakin ve daha neşeli olduğunu fark edeceksiniz.
Zumba'yı uygulamak için neye ihtiyacın var?
Eğitime başlamak için pahalı ekipman veya ek spor ekipmanı satın almanıza gerek yoktur. İhtiyacınız olan her şey, fitness için sıradan kıyafetler:
- spor gömlek veya tişört;
- spor şortları, tozluklar veya kapriler;
- hafif spor ayakkabılar veya Çekler.
Zumba'nın fitness derslerinin grupta daha eğlenceli olduğunu herkes tartışmayacaktır. Ancak, bir fitness kulübüne katılma fırsatınız yoksa, kaliteli bir video dersine atıfta bulunarak kalabalığın yanılsamasını yaratabilirsiniz - bunlardan biri size bu makalede sunuyoruz.
Zumba: evde fitness
Evde eğitim almaya karar verirseniz, sunduğumuz video dersine dikkat edin. Yeni başlayanlar için çok önemli olan normlara ve uzun süredir meşgul olanlara saygı duymaktadır. Bu unsurlar, gerekli hareketlerin unsurları, uyumlu bir şekilde işgal ve iyi bir aksaklık ile doğru ısınma içerir.
Hiç video dersi yaptın mı? Aşağıdakiler dışında pratik olarak hiçbir özel incelik yoktur:
- Nefes almayı izle, burnunda nefes al, eşit olarak;
- eğitmen için hareketleri tekrarlamak;
- dizüstü bilgisayarı aynanın önüne yerleştirmek en iyisidir, böylece hem öğretmeni hem de kendinizi göreceksiniz;
- zumba gergin kollar, bacaklar, geri çekilmiş karın ve düz sırt gerektirir;
- Eğitim sırasında kesintiye uğramak çok istenmeyen bir durumdur;
- zumba bazı süpürme hareketleri ve adımları içerir, bu nedenle odada hareket için çok fazla alan bırakır;
- ısınma ve bir aksama yapmak için her seferinde tembel olmayın;
- Sürekli olarak haftada 2-3 kez tutmazsanız, derslerden herhangi bir özel etki görmeyeceksiniz.
Buna ek olarak, eğer zayıflama zumba kullanıyorsanız, bazı özel numaralar kullanabilirsiniz: örneğin, küçük bir fincan kahveyi krema ve şekersiz içmeden önce. Bu, metabolik süreçleri aktive etmenize ve antrenman sırasında daha fazla yağ yakmanızı sağlamanıza yardımcı olacaktır. Ana şey, bundan sonra, bir buçuk saatten daha erken ve daha önce, sadece protein az yağlı yiyecek - süt ürünleri, tavuk göğsü, vb.