Kabızlık ile birlikte gastrointestinal sistemin hastalık sayısındaki artışa, insanların motor aktivitesinde ve aynı zamanda - yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Bu problemin riskini en aza indirmek için, hangi gıdaların kabızlıkla dışlanması gerektiğini bilmelisiniz.
Hangi gıdalar kabızlığa neden olur?
Provoke kabızlık ürünleri genellikle az miktarda lif içerir, fakat çok miktarda yağ ve protein içerir. Böyle bir gıdaya olan hayranlık, sağlıklı bir insanda bile bağırsağın peristalsisinin kötüleşmesine, çürüme ve fermantasyon süreçlerinin oluşmaya başlamasına neden olur.
Hangi ürünler kabızlığı kışkırtır:
- en kaliteli undan yapılan ekmek ve ekmek;
- et (balık ve kümes hayvanları dahil), özellikle yağlı çeşitler;
- tam süt;
- yumurta;
- balık ve et konservesi;
- mango ve pirinç;
- fasulye;
- çikolata, kakao, kahve.
Buna ek olarak, kabızlığı teşvik etmek için, kızartılmış yiyecekleri, ayrıca tütsülenmiş ürünleri ve uçucu yağlar bakımından zengin gıdaları içerir. Kabızlık döneminde ve midede bozulmaya neden olan yemeklerde yemek imkansızdır. Bunlar arasında soğan, sarımsak, turp, turp, hardal ve turp kökü bulunur. Bir kabızlık sırasında reddetmek için armut, nar, muz, kızılcık, bir kuş kiraz ve bir bilberry gereklidir; Sandalyeyi tamir ediyorlar.
Hangi yiyecekler kabızlığa neden olmaz?
Kabızlık eğilimi olan doktorlar özel bir tedavi tablosu atarlar - diyet sayısı 3. Bağırsakların çalışmasını aktive eden gıdalar ve gıdalar açısından zengindir. Bu ürünler şunları içerir:
- laktik asit ürünleri;
- sebze ve meyveler;
- kurutulmuş meyveler;
- tahıl ile ekmek;
- soyulmamış tahıllar.
Kabızlıktan en iyi şey incir, kuru kayısı, kuru erik, havuç ve pancar püresi, kıvrılmış süt ve yoğurt, lahana, salatalık, domates, kabak. Kabızlık ile mücadele için tabaklarda, biraz bitkisel yağ, tercihen zeytinyağı eklemek için tavsiye edilir.
Kabızlık ile ilgili yardım günlük diyet içermesi önerilir. Aynı zamanda yemek için, çoğu kez, ancak küçük porsiyonlarda arzu edilir. Geceleri mutlaka bir bardak kaşığı zeytinyağı ile bir bardak kefir içmelisiniz.