Muhtemelen kereviz kilo kaybı için en güzel ve uygun sebzelerden biri olarak tanındığını biliyorsunuzdur. A, B1, B2, B9, C vitaminleri açısından zengindir ve aynı zamanda magnezyum, fosfor, sodyum, manganez, kalsiyum, demir ve çinko içerir, bu sadece vücuda "vitaminini" kazandırmaz, aynı zamanda tüm sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Oradan çeşitli yemekler hazırlar.
Bir kereviz salatası nasıl yapılır?
Aşağıda verilen tarifleri salatalardan herhangi birini seçebilirsiniz. Hepsi kilo vermeye katkıda bulunur. Onları kullanmanın en kolay yolu, her zamanki akşam yemeğinizin yerine ve herhangi bir miktarda yemek yapmaktır! Böyle bir kereviz diyetinin ilk haftasında 1.5-2 kg kaybedersiniz.
Kereviz salatası düşük kalorili içeriğe sahiptir: bir sebzede 100 gram başına sadece 32 kalori vardır, bu da çok fazla yiyebileceğiniz ve kilo verebileceğiniz anlamına gelir.
Diyet kereviz salatası ile yaklaşık diyet:
- Kahvaltı - sebzeli çırpılmış yumurta ya da bir dut ile süzme peynir ya da meyve ile yulaf lapası.
- Aperatif - lor peyniri veya meyve.
- Öğle yemeği - sebzeli çorba veya et / kümes hayvanları / balık porsiyonu.
- Aperatif - süzme peynir veya haşlanmış yumurta, meyve veya bir bardak meyve suyu.
- Akşam yemeği - kereviz ile sebze salatası.
Böyle bir diyet kullanarak, hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz ve aynı zamanda, bir düzeyde kilo tutmanıza yardımcı olacak doğru beslenme alışkanlıklarını elde edersiniz.
Bir kereviz sapı sağlıklı bir salata için bir reçete
Bu alacaktır: 2 havuç, 1 küçük lahana kafa veya yarım büyük, kereviz yaprakları, tuz ve elma sirkesi ile sapları.
Hazırlanışı: Lahanayı tuzla karıştırın ve suyu vermesini sağlayın. 5 dakika sonra suyu sıkın. Elma sirkesi ile lahana serpin ve yarım saat bekletin. Bu süre zarfında havuçları ovalayın ve kerevizi kesin. Tüm malzemeleri karıştırın. Bitti!
Kilo kaybı için kereviz ve elma salatası
Aşağıdakileri alır: 2-3 Bulgar biber, birkaç elma, maydanoz, orta kereviz, az yağlı beyaz yoğurt katkısız veya kefirsiz.
Hazırlanışı: ince payet ile elma, kereviz ve biber doğrayın, maydanoz ince doğrayın. Herşeyi karıştırın, hafifçe tuz (tercihen onsuz), yoğurt veya kefir ekleyin. Bitti!
Kereviz ile lezzetli salata
Bu alacaktır: 3 küçük pancar, bir diş sarımsak, birkaç sapları ve kereviz yaprakları, birkaç marul yaprakları, zeytinyağı, tuz ve baharat.
Hazırlanışı: pancarları kaynatın, kabuğu soyup küp şeklinde doğrayın veya büyük bir rende sürün. Salata ve kereviz ince doğrayın, her şeyi karıştırın. Bir bardakta, bir çay kaşığı yağ, limon suyu ve sıkılmış sarımsak dökün, her şeyi karıştırın, salata mevsimi. Salatayı 15 dakika bekletin. Bitti!
Kereviz ile salata: kilo vermek için bir reçete
Bir havuç, bir şalgam ve kereviz kökü alacaktır.
Pişirme: Tüm ürünleri seçtiğiniz herhangi bir rende (genellikle küçük olanları tercih edin) ovun, iyice karıştırın ve limon suyuyla karıştırın. Buzdolabında 30 dakika bekletin. Bitti!
Kereviz sapı ile salata
Bu alacaktır: haşlanmış havuç, salatalık, kereviz 2-3 sapları, kefir% 1 yağ.
Hazırlık: kefir hariç tüm malzemeler, el ile veya rende ile öğütülür, karıştırın ve yoğurt ile dökün. İstenirse biraz daha kefir dökebilir ve kefirde sebze okroshki gibi bir şey elde edersiniz. Bitti!
Bir kereviz yeşillikleri salatası
Alacaksınız: kereviz, maydanoz yeşillikleri, rucola veya yaprak salata, 1-2 salatalık, yarım limon suyu. Tüm malzemeler hacimce aynı miktarda olmalıdır.
Hazırlık: tüm ince doğrayın, limon suyu serpin. Yarım çay kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Bitti!