Beslenme uzmanları, kişinin günlük diyetinin çoğunu oluşturan sebzeler olduğundan emin olurlar, böylece vücut maksimum yararlı maddeler ve minimum boş kalori alır. Sonuçta, düşük bir enerji değeri ile, vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olan vitamin ve minerallerin içeriği için en yüksek değerlere sahip olan bu beslenme bileşenidir. Sebzelerde kaç kalori olduğunu düşünün.
Taze sebzelerin kalori içeriği
Çoğunlukla taze sebzeler en düşük kalori içeriğine sahiptir. Bunları diyetinize dahil ederek aşırı kilo almadığınızdan emin olabilirsiniz. Kolaylık sağlamak için, sebzelerin artan besin değeri sırasına göre düzenlendikleri bir kalori tablosu sunuyoruz: en kolaydan en kalorisine kadar.
Yemek pişirirken enerji değerlerinin değişebileceği bir sır değil. Haşlanmış sebzelerde kaç kalorinin oldukça basit olduğunu bulmak için - bu sayı genellikle ham ürünün, artı veya eksi 10 biriminin kalori değerine eşittir.
Dondurulmuş sebzelerdeki kaloriler
Kış mevsiminde, uygun beslenmenin sevecenleri, bir çeşit sebze ve sebze karışımları içerebilen çeşitli fabrika donlarından korunmaktadır. Dondurulmuş sebzelerdeki kaloriler de taze olanlarda küçüktür:
- karnabahar - 20 kcal;
- çalı fasulyesi - 24 kcal;
- brokoli - 24 kcal;
- sebze çeşitliliği - 30 kcal;
- lahana Brüksel - 36 kcal;
- mısırlı sebzeler - 63 kcal;
- yeşil bezelye - 72 kcal.
Sebzelerin kalori içeriği çoğunlukla çok düşüktür, bu nedenle bu rakamı takip eden herkes için yemekler hazırlamak için bunları kullanmanız önerilir. Çoğunlukla, kilo vermek için, geleneksel garnitürlerden vazgeçmeniz ve sebze olanlara geçmeniz gerekir - en hafif listeden.