Kreatin , vücudun enerji üretmesi ve çok çabuk tüketilmesi için gerekli olan temel bir amino asittir. Kreatin, vücut tarafından çoğunlukla dışardan gelen önemsiz derecede sentezlenir. Kreatin et ve balık bakımından en zengin besinler. Bununla birlikte, sporcular için, yoğun fiziksel efor sarf ederek, çok daha fazla kreatin gereklidir, bu da onu bir ilaç olarak almayı gerekli kılar.
Kreatinin vücut üzerindeki etkisi
Kreatinin kaslarda enerji biriktirmesi, dayanıklılık katması ve daha etkili sonuçlara katkıda bulunması için kreatin gereklidir. Sporcular tarafından alınan ilacın en yaygın şekli kreatin monohidrattır. Kaslarda su tutmaya ve kas dokusunun oluşumuna yardımcı olan bir tür güç mühendisi.
Kreatin vücutta birikir, gerekirse kasların direncini güçlendirmek için sporcuya izin verir. Kreatin monohidratın doğru alımı vücut geliştirme üzerine literatürde açıklanmıştır, çünkü bu sporda kreatin en çok talep görmektedir.
Kreatin - Monohidrat: Yan Etkiler
Tüm sporculardan uzak olan kreatinlerin aynı etkiye sahip olduğuna dikkat edilmelidir. Sporcuların% 30-40'ı, fiziksel durumunun, kreatinin alımı ile değişmediğini belirtmektedir. Hepsi münferit olarak, zaten midede sindirim sürecindeki birçok insanda, kreatin bileşenlere ayrılır ve onun özümsüzlüğünün saf haliyle imkansız hale gelir.
Metabolik süreçlerin dışarıdan herhangi bir müdahalesi gibi, kreatin monohidratın da yan etkileri vardır.
- İlk dönemde, ilaç nemi koruduğu için, kreatin alımı şişmeye yol açabilir.
- Oruç tavsiye edilmez ve ishale neden olabilir.
- Kreatinin uzun süreli kullanımı vücudun kısmi bağımlılığına katkıda bulunabilir.
- Böbreklerde aşırı strese neden olduğundan, aşırı dozda bir kreatin böbrek fonksiyonu için tehlikelidir.
Kreatin, toz, kapsül ve tablet formunda mevcuttur. Tek başına kreatin monohidrat, vücuda uygun alım ve yeterli miktarlarda zarar vermez.