"Pilates" terimi, tüm vücut için çeşitli egzersizlerin bir kompleksini icat eden yaratıcısı J. Pilates sayesinde ortaya çıktı. Bu egzersizlerin yardımıyla, Pilates , kasları güçlendirerek, her tonda destekleyerek, herhangi bir vücuda fayda sağlayabilir. Başlangıçta, bu doğrultuda Birinci Dünya Savaşı sırasında askerlerin rehabilitasyonu için yaratılmıştır.
Pilates eşsizdir, çünkü egzersizler sırasında tüm kaslar tamamen dahil olur. Pilates sınıfları çok yumuşaktır, bu yüzden sporda uzun bir ara vermiş olanlar için sıklıkla tavsiye edilir. Pilatesin diğer fitness türlerinden en önemli farkı, düşük performans gösteren travma tehlikesi, doğru performans gösteren egzersizler olduğu için, kendinize zarar vermek neredeyse imkansızdır.
Kimler Pilates yapabilir?
Fitness ile iyi tanışan birçok kadın ve kız, Pilates'in ne olduğunu ilk elden bilir. Ama bu kavramdan çok şey duymuş olanlar var, ama ne olduğunu bilmiyorlar. Herhangi bir uygun zamanda, yükten rahatsızlık duymadan, herkesin çalışabileceği akılda tutulmalıdır. Birçok doktor, omurga ile ilgili problemleri olan hastalarının bu tür egzersizler yapmasını bile tavsiye eder.
Hamilelikten sonra, kadınların doğumdan sonra vücudun hızla iyileşmesi için bu tür egzersizlere katılmaları yararlı olacaktır.
Pilates ve prensipleri nedir?
Pilates, diğer egzersizler gibi, belli ilkelere dayanan anatomisine sahiptir. En önemli olanları düşünmeye çalışalım:
- Sınıfta, dikkati yoğunlaştırmayı ve ayrıca bedenlerini ve zihnini bütünleştirmeyi öğretir.
- Kaslarınızı ve vücudunuzu "duyma" becerisini geliştirin, içsel bir sezgi geliştirin. Egzersiz sırasında bazı acı verici duygular varsa egzersizleri değiştirmeye çalışın.
- Tüm organların merkezileşmesini hissetmeyi öğrenmek.
- Tüm kaslarınızın çalışmasını görselleştirin, aynı zamanda yaratıcı yeteneklerinizi ve hayal gücünüzü geliştirin.
- Nefesini doğru tutmayı öğren.
- Tüm egzersizleri doğru şekilde yapmayı öğrenin.
- Molalar ve molalar arasında hareket etmemeye çalışın.
Tabii ki, her kız için, meslekler Pilates sadece çok yararlı değil, aynı zamanda ekstra kalori yakmak için izin verecektir. Sağlığın gerçek mutluluğa giden yolda başlıca avantajlardan biri olduğunu anlamak gerekir. Kim aynı zamanda sağlıklı ve mutlu olmak istemiyor? Bu nedenle, gelişmeye, durmaya, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeye ve aynı zamanda zihinsel ve fiziksel stres arasında bir denge kurmaya da ihtiyaç duyuyorsunuz. Pilates, kanı enerji ile doldurmanıza ve ayrıca bir kişiyi yaratıcı ve zihinsel üretken faaliyetlere teşvik etmenizi sağlar.