Melanin insan vücudu ile dolu bir pigmenttir. Gözlerin, saçların ve cildin irisinde bulunur. Melanin, vücudu ultraviyole ışınlarından, virüslerden ve radyoaktif radyasyondan korur. Ayrıca müthiş bir bronzluk satın almaya yardımcı olur.
Kalıcı yanıklara, kötü bir güneş yanığına ve cilde son derece hassas bir eğilim varsa, bu, vücudun düşük bir melanin seviyesine sahip olduğunu gösterir. Yaşla birlikte azalır, bu da griye ve ciltte beyaz lekelerin ortaya çıkmasına neden olur. Melanin düzeyini yükseltmek için, öncelikle nerede olduğunu bilmek önemlidir.
Hangi yiyecekler melanin içerir?
Yeni başlayanlar için, diyetinize önem vermeye değer. Her şeyden önce, alkollü içkiler, kızarmış ve füme tabakların hariç tutulması gereklidir. Ayrıca, boyalar, kokular, aroma arttırıcılar ve diğerleri gibi çeşitli katkı maddeleri içeren yiyecekleri yiyemezsiniz.
Melanin bulunan ürünlere yansıyan, iki amino asidin etkileşime girdiği zaman, vücuttaki oluşumunun ortaya çıktığı dikkati çeker: triptofan ve tirosin. Bundan böyle, melanin içeren ürünler mevcut değildir. Ancak bu pigmentin üretimini aktif hale getirmek için, bileşiminde bulunan bu yiyecekleri, bu amino asitleri yemelisiniz.
Menüde dengelenmesi çok önemlidir, çünkü vücudun farklı vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Günlük diyette mutlaka renkli meyve ve sebzeler, süt ürünleri ve deniz ürünleri bulunmalıdır.
Tirozin hayvansal kökenli ürünler: et, balık, domuz eti ve sığır karaciğeri bulunur. Bu amino asit, badem, fasulye, üzüm ve avokado gibi bitki besinlerinde de bulunur.
Ayrıca her iki asidin kombinasyonu da muz ve yer fıstığıdır.
A, B10, C, E, karoten vitaminleri olmadan, melanin üretimi imkansızdır. Tahıllar, tahıllar, otlar ve baklagillerde bu vitaminler vardır. Karoten kaynakları esas olarak turuncu meyveler ve sebzelerdir , örneğin, şeftali, kayısı, kabak, kavun, portakal, havuç.
Ayrıca, özellikle güneşli havalarda, temiz havada günlük yürüyüşleri unutmayınız. Güneş ışınları melanin üretimini olumlu yönde etkilediğinden, günün erken saatlerinde güneşlenmek çok yararlı olacaktır.