6'dan sonra yemek mümkün olup olmadığı ve eğer imkansız ise, neden, bu problem üzerinde neden sadece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda sadece sağlığını seyreden insanları da yansıtmaktadır. Ve, herhangi bir teori gibi, geç yemeklerin çok yararlı olmadığı ifadesi, ateşli taraftarlar gibi ve buna temel olarak katılmayanlar gibi. 6'dan sonra neden yemek için zararlı olduğunu anlayalım.
6'dan sonra yemeyin, kullanım nedir?
Biorhythms teorisinin taraftarlarına göre, gün batımı ile birlikte metabolizma yavaşlar, bu yüzden gün batımından sonra aldığımız besin kalitatif olarak sindirilmez, vücudu tıkayan cüruflara dönüşür. Ve alınan tüm enerjiler bizim tarafımızdan harcanmıyor, doğrudan yağ depolarına geçiyor ve orada nefret yağlarıyla yerleşiyor. Bu oldukça tartışmalı bir teoridir, ancak, kurallara uymaya değdiği mantıklı nedenler altıdan sonra değil, yine de vardır:
- gece tam bir karın diyaframa basabilir ve daha iyi değil, gece istirahat kalitesini etkileyen normal nefes almayı engelleyebilir;
- uyku sırasında, mide ve sindirim organları gün içinde olduğundan daha az yoğun çalışırlar ve gece yenen yiyecekler daha uzun bir süre içinde kalırlar ve bu da bağırsaklarda katı süreçleri tetikler ve sonuç olarak mide bağırsak organları ile ilgili problemler ortaya çıkarır;
- Yine, eğer mide içinde uzun bir süre boyunca yiyecek ertelenirse, mukozası, gastrit ve mide ülseri riskini arttıran hidroklorik aside çok uzun süre maruz kalır.
Ve yine de, sabahları çoğumuzun, eğer kahvaltı ediyorlarsa, tamamen sembolik olarak, öğle yemeğinde, çoğu zaman işte (hiç değilse), çok fazla yemedikleri bir sır değil. Ama akşamları ... Burada ve süper yoğun akşam yemeği (tüm gün yemek yoktu), ve pechenyushki, fındık, kirieshki televizyonun önünde. Öyleyse, akşam için bunu bir günlük değil, üç günlük bir kalori oranı yazıyoruz.
Bu durumda, reçete sadece birdir - diyetinizi koymak için. 3 ana öğün ve aralarında 3 atıştırmalık olmalıdır. Akşam yemeği, 21: 00-22: 00 saatleri arasında yatacaksanız saat 18: 00'de ayarlanması gerçekten daha iyidir. Eğer değilse, hatırlayın: son yemek yatmadan önce 4 saat olmalıdır.
Ancak kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmaya karar vermiş olanlar için, bir parça bir alan değil 6-birkaç nasıl yapılır?
- Yemek istersen, iç. Birincisi, su mideyi dolduracak ve ikincisi, beynimizde susuzluktan ve açlıktan sorumlu olan merkezler yakınlarda yer alıyor ve sık sık sinyallerini karıştırıyoruz.
- İlginç bir şey yapın, film izleyin, kitap okuyun, yürüyüşe çıkın.
- Yemekten sonra, hemen dişlerinizi fırçalayın, bu yatak için hazırlanacak şekilde psikolojik olarak ayarlanmaya yardımcı olacaktır.
- Erken uyumaya yat.