Kışın birçok eğlence türü vardır - örneğin, paten yapmak. Ne yazık ki, erken çocuklukta hepimiz kaymadık ve şimdi mükemmel yeteneklerle övünebiliriz. Herhangi bir pistte, ayaklarına ancak zorla devam eden birkaç insan görebilirsiniz. Bu durumda olmamak, hatta içinde ne yapılacağını bilmek için, önceden hazırlanmanız ve doğru kaymayı öğrenmeniz gerekir.
Patenayı öğrenmek nasıl: ekipman seçimi
Eğer kaymayı nasıl öğreneceğiniz sorusuyla ilgileniyorsanız, muhtemelen pateninizi henüz sahip değilsiniz ya da sadece bunları satın almayı planlıyorsunuz. O zaman önemli kuralları hatırlayın:
- Kızlar, artistik patinaj için yaratılan "figür patenleri" ne alışmak için en kolay olanıdır. Hala hokey var ama erkekler için daha fazlası var.
- Üç kat kalın çoraplara duyulan ihtiyaç bir efsane. Sıcak çoraplara ve beden patenlerine ihtiyacın var. Artık 2 beden almayın - eğer patenler bacaklarınız üzerinde duruyorsa, onlara dayanamazsınız, bacaklarınızı silebilirsiniz ve genellikle hiçbir şey öğrenmeyeceksiniz.
- Pist üzerinde elbise çok sıcak değil - kayak sırasında sıcak olacak. Termo şort ve kısa bir örme elbise, ya da sıcak tayt ve bir yün kazak ise daha iyidir. Ve üstte - sinteponovaya ceket. Buz pateni pisti kaplıysa, ceketsiz yapabilirsiniz. Ancak her durumda eldiven veya eldiven almak daha iyidir, böylece ellerin hassas cildi aşınmaz (ve çok fazla düşmekten korkmazsınız).
- Giysilerinizde rahat olmalısınız ve düştüğünüz için üzülmeyin. Bir kaç kez düşmek zorunda olmak zorunda, ama bundan korkmanıza gerek yok - muhtemelen bir çürük bile olmayacak.
Bu şekilde toplanmış ve patenleri seçerek kayak tekniğini öğrenmeye başlayabilirsiniz. İyi kaymayı öğrenmeden önce, gitmenin uzun bir yolunun olması için hazırlıklı olun.
Paten öğrenmek nasıl?
Yani, sen pistte. Öncelikle, dikkatlice patenleri yukarı kaldırın: biraz daha sıkı olsun. Bağırmaktan biraz daha geç bir şekilde gevşemek, buzdan çıkış yolunda bir ayak bileği yaralanmasından daha kolaydır. Eğer her şey hazırsa, o zaman kaymayı öğreniriz:
- Buzda kaldığında, bacakları bile tutmayın - dizlerinin hafifçe bükülmesine izin verin.
- Ayakların ayakları içe doğru yönlendirilir, bacakları hafifçe ayağa kaldırır. Bu senin ana duruşun. Yani, pateninizin bıçaklarının iç kenarlarında duruyorsunuz.
- Dişi sırtın önüne itmeyin - düşebilirsiniz!
- Gitmek için ayak çoraplarını yanlara doğru kaydırın ve bir bacağı itin, diğer bacağı düzleştirin ve vücudun ağırlığını ona aktarın. Hikaye zor geliyor, ama pratikte - bu çok basit bir hareket.
- Patenlerde fren yapmayı öğrenmek, en zor olanlardan biridir. Vücudun ağırlığını bir bacağına aktardığınız anda, ikincisinin bir kenar veya topuk ile öne çekilmesi gerekir. Prong ile fren yapmaya çalışmayın, düşebilirsiniz.
- Ana şey düzenli eğitim! Saatin sonunda başarılarınızı kutlayabileceksiniz. Ana şey, düşmekten korkmuyorum!
- Ne kadar hızlı kayma sorusu için, biraz daha ilerleyin, zaten
frenleme ve yavaş bir tempoda kayma hakim oldu. Ancak, hız geliştirmek için aynı hareketleri gerçekleştirmeniz gerektiğini ancak hızlandırılmış bir hızla gerçekleştireceğinizi anlayacaksınız. - Pateninde hızlı bir şekilde paten yaparak ve güvenle hissederek, geriye doğru kaymayı sorgulamaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, her zamanki paten eylemine benzer şekilde gerçekleştirin. Vücudun ağırlığını ayağından ayağa aktarmayı unutmayın - ve işe yarayacaktır!
Esas olan pratik. Başarısızlıktan vazgeçmeyin, haftada en az birkaç kez düzenli olarak sürmeyi öğrenin. Her şeyden önce, ilerleme farklı oranlarda - ama bazıları buz üzerinde sadece 3-5 ders yapmayı başarır.