Protein-vitamin diyeti

Bu diyet, protein günleri prensibi ile kilo vermeyi tercih edenler için uygundur. Bununla birlikte, diğer yandan, bu diyet çok daha az katıdır, çünkü proteinli yiyecekleri birleştirmek en tatlı meyvelerden değil sebzelerden oluşur. Protein-vitamin diyetindeki beslenmenin ayrıntılarını ayrıntılı olarak ele alalım.

ilkeler

Diyetin ilk prensibi ayrı bir besindir . Vitamin-protein diyeti sırasında tüm ürünler iki kategoriye ayrılır - vitamin ve protein.

Vitamin ürünleri - nişastalı sebzeler ve tatlı meyveler hariç tüm sebze ve meyveler (muz, üzüm, persimmons, kavun).

Protein ürünleri az yağlı laktik asit ürünler, deri içermeyen kümes hayvanları, yağsız et, az yağlı peynirlerdir.

Gün boyunca tüketeceğiniz tüm bu ürünler, ancak ayrı ayrı - önce protein besinleri alımı, daha sonra vitamin alımı, 2,5 saatlik bir aralıkla.

Kilo kaybı için vitamin protein diyetinin ikinci prensibi fraksiyonel bir diyettir . Günde 6 kez yemek yerseniz, en düşük kalori miktarı ile bile acımasız bir açlık hissetmezsiniz. Bu bariz bir diyet artı.

menü

Vitamin ve protein diyetinin örnek bir menüsünü yapalım.

• Kahvaltı: Proteinli yiyecek - 2 adet sert kaynatılmış yumurta veya 200 gr süzme peynir veya 200 ml kefir;
• ikinci kahvaltı: vitamin ürünü - greyfurt, 2 elma veya meyve salatası;
• Öğle yemeği: 200 gr az yağlı et (haşlanmış) veya 200 gr tavuk;
• öğleden sonra atıştırmalık: herhangi 2 meyve;
• akşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık veya haşlanmış et;
• Son yemek: turunçgillerden bir şey.

Bir protein menüsü ile büyük miktarda sarhoş sıvıları gözlemlemek çok önemlidir, günde en az 2 litre içmelisiniz. Bitkisel çaylar, decoctions, yeşil çay, maden suyu veya normal karbonatsız içecekleri içebilirsiniz. Ana şey, sıvının çoğunun sıcak olmasıdır. Meyve suları, alkollü içecekler, bira, kvass ve tatlı limonataları içemezsiniz - bunların hepsi ekstra kaloridir.

Yiyecek hafif tuzlu olabilir, ancak soslar, mayonez ve ekşi krema kullanamazsınız.

Yukarıdaki diyetin süresi 10 gündür. Bu süre zarfında yaklaşık 5 kg kaybetmek için zorlanmadan yapabilirsiniz. Aşırı kilo kaybını ağırlaştırmak için, döngüyü 2 hafta içinde tekrarlayabilirsiniz.

fayda

Vitamin protein diyetinin başlıca avantajları, kısmi beslenme, metabolizmanın normalleştirilmesi yanı sıra hafif bir kilo kaybı rejimi için bağımlılıktır.

önlemler

Dışsal sadeliğe rağmen, böyle bir diyette, böbrek ve karaciğer hastalıklarıyla birlikte, diğer kronik hastalıklarla birlikte oturamaz.