Ton balığı, tadı dünyanın yarısını kazandıran bir balıktır. Japonya, Amerika Birleşik Devletleri ve çok sayıda proteini ve genel olarak çok kullanışlı bileşimi takdir eden diğer birçok ülkede inanılmaz derecede popülerdir.
Ton Balığının Faydaları
Tuna, kendine özgü bileşimi nedeniyle kullanışlıdır: 100 gram ürün, çoğu protein (23 g) içinde depolanmış olan yaklaşık 140 kalori içerir. Balıkta yağ nispeten küçüktür - 4.9 gram ve hiç karbonhidrat yoktur. Bu gerçekten diyet ürünüdür!
Balık da zengin vitamin kompleksinden dolayı yararlıdır: A, B, C, E ve D Ayrıca, bileşim içinde çinko, fosfor , kalsiyum, potasyum, manganez, demir, sodyum, magnezyum, selenyum ve bakır bulunur. Düşünün - sadece lezzetli yemekler yersiniz ve vücudunuz bir dizi besin maddesi alır! Bu, ton balığı diyetinize dahil etmenin başka bir nedenidir.
Çalışmalar, orkinosun kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde etkili olduğunu, alerji riskini azalttığını, herhangi bir inflamatuar sürecin üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu, metabolizmayı normalleştirdiğini, eklem ağrısını hafiflettiğini, depresyonu hafiflettiğini, kötü kolesterolün geri çekilmesini teşvik ettiğini ve obeziteyle mücadeleye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Kilo kaybı için ton balığı
Düşük kalorili içeriğinden ve metabolizmayı hızlandırma yeteneğinden dolayı ton balığı, ağırlık düzeltici bir diyet için uygundur. Konserve yemekten vazgeçmeye değer, çünkü çok fazla yağ içerirler. Diyet beslenme için sebze ve otlar ile akşam yemeği için kullanılabilir tuzlu, pişmiş veya buğulanmış ton balığı uygundur.
Tuna yararı ve zararı
Bu balık emzirme döneminde hamile kadınlar ve kadınlar için, üç ila yedi yaşından küçük çocuklar ve böbrek yetmezliği olan kişiler için tavsiye edilmez. Ek olarak, nadir durumlarda, ürünün bireysel hoşgörüsüzlüğü gelişir ve bu durumda da beslenme dışında bırakılmalıdır.