İnsanlık, tüm tarihinin kalori yemeğine eğiliyor. Günde 5-6 kez yemek sıkıntısı çeken yemek sıkıntısı koşullarında, tükettiğimiz besinlerin kalorisi çok yüksek olmalıydı. Sadece şimdi, gezegenin ortalama sakinlerinden önce, açlık problemi ortadan kalktığı zaman, insanlık çok yüksek kalorili yiyeceklerle savaşmaya başladı.
Bütün bunlar doğrudur, çünkü daha sık yersek, her porsiyonun enerji değeri daha az olmalıdır. Ne yazık ki, hepimiz bu parlak fikri ziyaret etmeyiz.
Fast food
"Hızlı" gıda, uzun saatler boyunca sizi besleyecek bir yıldırım doygunluğu anlamına gelir. Bu şekilde bir insanın, yağda kızartılmış ve yağsız bir tat olduğu, doygunluk konusunda uyarıda bulunan "dur" sinyalini zamanında hissetmediği ortaya çıktı.
Sadece bir hamburger ve patates kızartması şeklinde bir atıştırma hayal edin. Bu gerçekten en kalorili yiyecek, sözde "enerji bombası". Düzenli olarak fast food restoranlarını ziyaret eden bir kişi, obezite ve sağlık sorunlarına mahkumdur. Hamburger bizi 510 kcal / parça ve patates kızartmasını zenginleştiriyor - 239 kcal / 100 g Toplam 749 kcal - kadınların günlük enerji ihtiyacının neredeyse yarısı.
Kızarmış et
Listede yer alan ikinci yemek, en kalori olanıdır, kavrulmuş domuz biftekleridir. Sadece 100 gr kızartılmış yiyecek size 600 kaloriye mal olacak ve bu da ızgara için sağlandı, çünkü yağ kullanımı yüzlerce ekstra kalori daha ekleyecektir. Kavrulmuş tavuk da kalori içeriği 490 kcal / 100 g'dır.
Değil yüksek kalorili, ama içten
Ayrıca mutlaka ne tür yiyeceklerin yüksek kalorili değil, çok besleyici olduğunu belirtmek gerekir. Amazon'a yapılan seferlerin sıradanlıkları, açlıktan kurtaracak tek bir ürün olduğunu biliyor - bu avokado. Kesintisiz olarak o bölgelerde yetişir ve eğer ormanda yiyeceksiz kalırsanız, 24 saat boyunca naresya'ya sadece bir avokado meyvesi yetecek kadar yeter.
Kalori içeriği sadece 208 kcal / 100 g'dır ve beslenmenin sırrı, çok miktarda vitamin, doymamış yağ ve protein içermesidir.
Kilo alımı için
Her zaman kilo almak isteyen bir kişi kategorisi vardır - doğa ince insanlar veya vücut geliştiriciler olabilir. Hiç kimse gibi, yüksek kalorili yiyeceklerin buzdolabında kilo alımı için ne ile doldurulması gerektiğini bilmek önemlidir.
Kütle alımı amacıyla kalori beslenmesi için birkaç kural vardır:
- tercihen diyet, proteinlerden oluşmalıdır;
- yulaf lapası üzerine odaklanmalı, sütte pişirmeli ve tereyağı ekmelisiniz;
- sandviçlerin "enerji bombaları" şeklindeki hoş atıştırmalıklar - peynirler, tereyağı, sosisler;
- bitkisel yan yemekler en kalori katkı maddeleri ile doldurulmalıdır - somun ve bitkisel yağlar;
- Herhangi bir yemek için ekşi krema, peynir, süzme peynir (ekşi krema ile patates püresi, peynirli makarna, süzme peynirli yulaf lapası) eklemeniz gerekir .