Hala evde oturuyor musun ve dünyayı fetheden ince kızları kıskanıyor musun? O zaman bu makaleyi okumalı ve hayatınızı değiştirmeye başlamalısınız. Çok sayıda diyette sadece kaybolabilirsiniz, ancak bu labirentten kurtulmanıza yardımcı olmaya çalışacağız.
Önemli kurallar
Sonsuza kadar vücuttaki yağlardan kurtulmak için aşağıdaki kuralları dikkate almanız gerekir:
- Herhangi bir diyete başlamadan önce, belirli bir diyetin kullanımı konusunda size yararlı tavsiyeler verecek bir doktora danışın.
- Diyetin kökten değiştirilmesini öneren kilo verme yöntemini seçmeyin. Bu sağlığınızı önemli ölçüde tehlikeye atabilir.
- Diyetin birkaç gün içinde Thumbelina'ya dönüşeceğine dair söz verip vermediğini bilin, sonra büyük olasılıkla kilogramlar tekrar size dönecek ve hatta çift boyutta olacak.
- Bir diyet seçerken, sadece birkaç hafta için değil, hayatınızı sonsuza dek değiştirmek için bir hedef belirleyin.
- Doğru beslenmenin sadece yarısı başarı olduğunu ve kalan% 50'lik spor, spor, spor olduğunu unutmayın. İstediğiniz kadar değil, ama en azından minimum fiziksel aktivite hayatınızda mevcut olmalıdır.
- Bir çift ya da fırında yemek pişirmeye çalışın, böylece maksimum miktarda vitamin ve besin maddesi tasarruf edin. Su hakkında unutma, miktarı günde en az 1.5 litre olmalıdır.
Diyet için, yağın şoka girdiği ve sonsuza dek ortadan kaybolduğu çeşitli seçeneklere bakalım.
Hollywood diyeti
Diyetten ince ve güzel olmak için, tatlı, hamur işi, yağlı ve tuzlu maddeleri tamamen hariç tutmalısınız. Vücut karbonhidratları minimum miktarda alacağından, nefret yağlarınızın stoklarını tüketmeye başlayacak ve tuzun olmaması su tutmaya yardımcı olacaktır. Gıdaları bol miktarda proteinle, ancak yağsız olarak, örneğin et, süt ürünleri, yumurta vb. Ile yiyin. Garnitür için herhangi bir sebze seçin ama nişasta içeren değil. Meyveleri, özellikle portakalları ve greyfurtları yiyin. Çay ve kahve iç.
Protein diyeti
Et, balık, süzme peynir ve yumurta sevenler için harika bir seçenek. Böyle bir diyetin 2 haftası için 5 kilo yağ deponuzu kaybedebilirsiniz. Protein yiyeceklerinizi en sevdiğiniz taze sebzeler ve meyvelerinizle, meyve suları ve yeşil çayla tamamlayın. Gıdada karbonhidrat olmayacağı gerçeği nedeniyle, vücudunuzdaki yıllık yağ rezervlerinden kurtulacaktır. Tatlı ve hamur işlerinin sizin için yasak bir yiyecek olması gerektiğini hatırlatmanıza gerek yoktur.
Kefir-buğday diyet
2 hafta boyunca bu tür bir diyet sadece 10 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirir. İlk hafta sadece 2 ürün - karabuğday ve kefir yiyebilirsiniz, ikinci haftada biraz bal, elma vb. Her gün 1 litre kefirden fazla ve tercihen yemeklerden yarım saat önce ve sonra içilir.
Tavuk Diyet
Kilo kaybetmenin bu çeşidi haftada 4 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ana şey şu ki, bu 7 gün boyunca karnınız aç olduğuna dair bir işaret vermeyecektir. Tavuk fileto, pirinç ve ananas yiyebilirsiniz. Bu yiyecekleri sebze, meyve, bitki, meyve suyu ve yeşil çay ile tamamlayın.
Sebze Diyet
Yaz sezonu için idealdir. Bu sayede bir ay içinde yağ yakabilirsiniz, haftada 5 kg kaybedebilirsiniz. Salata hazırlamak için taze sebze yiyin. Çorbalar borsch hazırlayın, ancak sadece az yağlı, sebze kaynatmak için izin verdi. Suları, yeşil veya bitkisel çayı iç.
Şimdi vücudunuz için en uygun seçeneği seçmeli ve onu şişman kıvrımlarınıza bildirmelisiniz, çünkü yakında onları sonsuza kadar unutacaksınız. Fazla kilo veda, uzun canlı ince bacaklar ve ince bir bel.