Dr. Bormental'in uzman klinikleri hakkında neredeyse her şey duyuldu. Diyeti, diyetisyenlerin ve psikoterapistlerin çalışmalarının ortak bir meyvesidir ve 2001'den beri aktif olarak teşvik edilmiştir. Bormental diyetinin her gününün menüsü ve ilkeleri bu yazıda anlatılacaktır.
Bormental'nin Diyeti
Diyetisyenler ekibi, diyet sistemini geliştirirken, aşırı kilo sebebinin her zaman başın içinde olduğu pozisyonundan hareket etti. Bir yeme bozukluğu, bir kişi tarafından kazara görünmez - her zaman bir modeldir. Bütün insanlar iki kampa ayrılır: Bazıları stres altındayken iştahı tamamen kaybedilir, bazılarında ise zaman zaman yükselir. Sonuncusu problemlerini ele geçiriyor ve ihtiyaç duydukları kadar zevk almaya başladıkları besindir. Bu nedenle, Bormental diyet prensibi öncelikle açık bir motivasyon ve doğru bir psikolojik tutumdur. Bu nedenle uzmanlar evde bu sistemde kilo vermeyi tavsiye etmiyorlar, çünkü psikolojik problemleri çözmeyecek ve fazla kilo vermek mümkün olsa bile tekrar geri dönecek.
Uzman bir klinikte, bir kişinin sorunlarının farkına varması ve çözüm yolunda bir adım atması için yardım edilecektir. Grup eğitimine ek olarak, uzmanlar her bir bireyle ayrı ayrı çalışır. Bu amaçla, nöroinguistik programlama, solunum jimnastiği, meditasyon, vb. Dahil olmak üzere, bir dizi önlem geliştirilmiştir. Bunların hepsi, yeme davranışını düzeltmek için tasarlanmıştır, ancak her zaman gelişmiş gıda sistemine bağlıdır.
Dr. Bormental veya düşük kalorili diyetin kilo kaybı sistemi
Bu tür bir diyetin en önemli artıları, yüksek kalorili yemeklerin kullanımını yasaklamaması, ancak günlük kalori alımını azaltmayı gerektirmesidir. Kararlı bir görünür sonuç için, bu rakam düşük fiziksel aktiviteye sahip insanlar için 1000 Kcal'i ve biraz hareket etmeye çalışanlar için 1200 Kcal'i geçmemelidir. Bormental diyetinin menüsü, belirli ürünlerin kalori içeriği dikkate alınarak bağımsız olarak geliştirilmiştir. Bir kişinin bir parça kek yemeye ve yarım gün aç kalmaya karar vermesi veya rahatsızlık yaşamamak için günlük diyette ürünleri daha dengeli bir şekilde dağıtması gerekeceği açıktır.
Bu nedenle, willy-nilly yağ ve karbonhidrat tüketimini sınırlamak ve proteinin yanı sıra sıvı oranını artırmak zorunda kalacak, ancak bölümlerin ağırlığının azaltılması gerekecektir. Atıştırmalıkları göz ardı etmemek, meyve ve sebzeleri bu şekilde kullanarak günde 5-7 kez masaya oturmak gerekir.
Bormental için yaklaşık diyet menüsü:
- Kahvaltıda 100 gram haşlanmış hindi göğsü ve 70 gram karabuğday bulunur. İkincisi bir kaşık soya sosu ile dökülebilir. Olgun bir domates kes. Tatlı, bir fincan kahve ve pastanın yarısı;
- 100 gram kaynatılmış pisi veya hake, 2 adet somun, çay ve hatmi diliminden oluşan bir iki saat ikinci bir kahvaltı ;
- öğle yemeği için, bir lahana çorbası porsiyonu, 2-3 haşlanmış patates ve küçük bir tabak tabağı. Tatlı için, birkaç parça marmelat ve çay;
- Öğleden sonra atıştırmalık , lor güveç ve doğal elma suyundan oluşur;
- Akşam yemeği için 80 gram pirinç ve aynı miktarda pişmiş dana eti.
Bir kaşık ketçap ve 100 gr salatalık turşusu alabilirsin. Tatlı için bir çift çikolata parçaları ve çay; - Uykudan birkaç saat önce bir bardak yoğurt içebilir ve bir somun yiyebilirsiniz. Bir bonus olarak - muz ve greyfurt.
Bütün menü bu. Sindirim sisteminin akut hastalıklarından muzdarip kardiyovasküler rahatsızlıkları, şeker hastaları, hemşirelik ve hamile kadınlar ile bu beslenme sistemi kontrendikedir söylemeliyim. Yaş sınırı var. Akıl hastalığı olan insanlar için pratik yapamazsınız.