Svetlana Fus, kendi dengeli beslenme sistemini geliştiren tanınmış bir beslenme uzmanıdır. Diyetin etkinliğinin bir örneği geliştiricidir ve kilo kaybı için tipik bir diyet olarak, bir diyetisyen olarak Bayan Fus bunları hiç kimseye tavsiye etmemektedir. Yani, diyetin Svetlana Fus'un faydaları nelerdir ve diğer diyetlerden nasıl farklıdır.
Kilo kaybetmenin modern yolu
Svetlana Fus'a göre, ağırlığımızın ötesine geçtiğimizde, “oturduğumuz”, hatırlatan tipik diyetler, sadece vücudun stresine yol açar. Böyle bir stresin bir sonucu olarak, kısa bir süre sonra, kayıp kilolar ilgiyle geri dönecek ve cilt sonsuza kadar ezilmiş izleri ezecektir. Beslenme uzmanı Svetlana Fus'un diyetinin böyle bir zayıflama ile hiçbir ilgisi yoktur.
Göz önünde bulundurulması gereken zararlar ve spor salonundaki daha fazla yağ yakma programı ile makul olmayan yiyecek tüketimi. Diyetisyenimiz bu "kilo kaybının" kurbanı olduğundan, ilk elden yöntemi bilir. Eğer kalori sayısını azaltmazsanız ve antrenman yaparken kilo vermeyi beklerseniz, yağ kütlesi aynı kalır, altında kalır ve kaslı büyür. Sonuç olarak, kilonuz on kilogram artacaktır.
Yaşam için diyet
Diyet Fus yaşam boyu bir beslenme şeklidir. Sadece birkaç basit kural ve sağlığınızdan ödün vermeden, eşit bir şekilde kilo vereceksiniz:
- Tatlıları hariç tutun - tüketimlerini haftada 1 kez azaltın ve ondan sonra da çoğu tatlıyı unutur.
- Sandviçler ve rulolar olmadan yapın - bu öğle yemeği değil, kahvaltı ve akşam yemeği değil . Bu tür aperatifler iştahı keser ve mide suyunun salgılanmasını teşvik eder. Onlar çok kalorik ve kalorileri "boş" olarak adlandırılır.
- Daha fazla su iç. Normal sıvı alımı, 1.5 ila 2 arasında dengeli bir diyetle. Kuru yerseniz - 3 litre.
- Kahve (doğal) sarhoş ve keyif alabilir. Aç karnına kahve içmeyin (çay gibi) ve bunları içmeyin. Kahvaltı yapın ve yarım saat sonra cesurca kahveyi neşelendirebilirsiniz. Maksimum kahve dozu 3-4 bardaktır, ancak buna paralel olarak çay içmezseniz budur.
- Kahvaltı tam ve besleyici olmalıdır - süzme peynir ve kuru meyveler ile yulaf lapası. Sabahtan beri çiğ sebze ve meyve yemeyin, çünkü onlar için ikinci kahvaltı hazırlanır. Aperatifler yoğurt, kefir, meyve , fındıktır. Öğle yemeği için sebze ve etleri birleştirin - birbirlerinin sindirilmesine katkıda bulunurlar. Eti unla birleştirmeyin. Akşam yemeği için hafif yiyecekleri - yulaf lapası, haşlanmış sebzeleri tercih edin.