Çoğumuz olumlu beslenme alışkanlıklarına aşina değildir ve bu nedenle aşırı kilo problemi oldukça akuttur. Kural olarak, en kolay, en yoğun ve en zararlı olan son yemektir. Kilo kaybı için doğru yemek, böyle bir sorunu çözecektir.
Yemek yemeden kilo verebilir miyim?
Birçok kişi, kilo vermenin tek yolunun "eksi akşam yemeği" diyetine sadık kalması gerektiğine inanmaktadır. Bu kısmen doğrudur, çünkü eğer yiyeceklerin en kalori alımı alınırsa, o zaman günlük rasyonun toplam kalori alımı azalır ve düşen uyku organizması tüm kuvvetlerini büyük miktarlarda yiyecekle mücadeleye atmaz.
Akşam yemeğini reddederek kilo vermenin kolay olmasına rağmen, böyle bir fedakarlık yapamazsınız, ancak kilo vermek için hafif bir akşam yemeği seçin. Birçoğu için, bu bir mırıldanan mide dinlemekten daha kolay olacak, bu yüzden bu yöntemi göz ardı etmeyin. Bu durumda ağırlığı azaltın, akşam yemeğiniz olmadan kilo vermeye çalışıyormuşsunuz gibi yoğun olmayacaksınız, ama şimdi kırılması daha kolay olmayacaktır.
Kilo vermek için kolay yemek
Başlamak için, kilo kaybı için en iyi akşam yemeğinin aç akşam yemeği anlamına gelmediğini öğrenmeye değer. Akşamları yiyebileceğiniz ve kilo vermeye devam edebileceğiniz birçok basit yemek var. Bunlar arasında:
- Baharat ve haşlanmış lahana ile bir "mangal" da pişmiş sığır eti.
- Bir paket yağsız süzme peynir yarım bardak% 1 kefir ve herhangi bir meyve ile karıştırılır.
- Haşlanmış tavuk göğsü ve brokoli veya karnabahar.
- Taze salatalık ve domates garnitür ile ızgara tavuk.
- Sebzeler (lahana, patlıcan, kabak, domates, biber, soğan) ve mantarlı güveç.
- Tavuklu borsch.
- Rendelenmiş elmalar ile karıştırılmış ve fırında pişmiş süzme peynir.
- Az miktarda kıyma ile fırında pişmiş kabaklar.
- Sığır eti, salatalık, domates ve marul salatası.
- Limon ve tereyağlı karides salatası ve Pekin lahanası.
- Bir kaç haşlanmış yumurta ya da "yumurta köftesi" ve Peking lahanası.
- Mantar çorbası
- Taze Pekin lahanası garnitür ile tavuk rulo.
- Folyoda pişmiş balık, kahverengi pirinçten bir garnitür ile.
- Izgara sebze garnitür ile haşlanmış biftek.
- Tavuk göğsü kabakla haşlanmış.
- Yeşillik ve yaprakları bir salata ile domates soslu fasulye.
- Türkiye yan tabakta lahana turşusu ile.
- Kızarmış balık ve sebze güveç.
- Hafif peynir çorbası, sebze ve mantar ile.
Her gün kilo kaybı için yararlı bir akşam yemeği ve öğle yemeği için ödünç alınan bazı fikirler kullanarak, kolay ve doğru beslenmeye gideceksiniz ve güçlük çekmeden kilo vereceksiniz.