Figürünüzü hangi yapıya ait olduğunu bilmek çok önemlidir. Bu sadece doğru beslenme yöntemini seçmenize, iyi oturmuş kıyafetler bulmanıza ve aynı zamanda yapınızın özelliklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Sadece böyle bir bilgiye sahip olursanız, erdemleri başarılı bir şekilde vurgulayabilir ve eksiklikleri gizleyebilir, ideal imajınızı oluşturabilirsin.
Kretschmer'e göre fizik türleri
Bilim adamı E. Krechmer'in öne sürdüğü üç tür fiziği içeren sınıflandırma, yüksek popülarite kazanmıştır. Onun görüşüne göre, üç tür fiziğe benziyor:
- Piknik türü . Bu, orta omuzları olan ve karında yağ birikimi eğilimi olan bir sözde figürdür. Böyle insanlar döngüsel bir mizaca sahip olurlar: böyle bir kişi, bazen aşırı aktiviteye eğilimli, basit ve doğal olan iletişime açıktır.
- Astenik tipi . Bu uzun siluet: ince, uzun boylu, dar omuzlar ve göğüs, zayıf gelişmiş kas sistemi. Bu insanlar şizotemik bir mizaca karşılanıyorlar: bu insanlar her şeyi kalbe götürüyor, kendine yeten, çelişkili ve romantik.
- Atletik tip . Bunlar kahraman olan insanlar. Onlar uzun, kaslı, uzun kollar ve bacaklar, geniş omuzlar, geniş özellikler. Epileptoid bir mizaç ile karakterize edilirler: enerjik, tutkulu, ayar ve hedefe ulaşmak için uyumludurlar.
Bu tür yapıların erkekleri kadınlardan daha fazla tanımlaması daha olasıdır. İlginç olarak, bu fiziksel verileri mizaç ve karaktere bağlayan birkaç sınıflamadan biridir.
W. Sheldman'a göre fizik türleri nelerdir?
En popüler sınıflandırma insanları endomorf, mezomorf ve ektomorflara ayırır. Genel olarak, bu sınıflandırma birçok benzer şeyi tekrarlar, ancak kadınlar için daha uygundur. Bu sınıflandırma gerekli spor yükünü tavsiye eder.
- Ektomorfik fizik türü . Onlar ince kemikleri ve gelişmemiş kasları olan uzun, kırılgan insanlardır. Üst modellerin çoğu tam olarak bu tipte bir şekle sahiptir - bu, uzun bir süre boyunca formda kalmasına olanak tanır. Ancak, bu insanların kaslarını geliştirmeleri çok zordur. Çevresindeki bilekleri her zaman 16 cm'den fazla değildir (kadınlar için). Bu insanlar için, aerobik antrenmana gerek yoktur - kas kütlesi kazanmak için terazilerle uğraşmaları gerekir. Yükün artması tekrardan değil, fakat ağırlıklandırmayı artırarak. Hızlı bir şekilde önerilen eğitim.
- Mesomorfik (normostenik) fizik tipi . Bunlar ortalama insanlar. Orta boylu, ince ve dolu değillerdir. Genellikle atletik bir figür var. Standart kıyafetlerin dikildiği üzerlerinde. Onlar dolgunluk için çok eğilimli değiller, ancak yaşla iyileşebilirler. El bilekleri 16 ila 18,5 cm'dir (kadınlar için). Bu insanlar için eğitim programını düzenli olarak değiştirmek önemlidir - 1-2 ayda bir. Sadece bu durumda vücutları başarılı bir şekilde gelişmeye devam edecektir. Eğitimin ilk birkaç ayında, tüm kas gruplarını eğitmeniz ve daha sonra egzersiz başına sadece 2-3 kas grubunun yüküne gitmeniz önerilir.
- Endomorfik fizik türü . Bunlar gelişmemiş kas sistemi olan geniş kemikli insanlardır. Vücutları yumuşak ve hantaldır, genellikle aşırı kiloyla başa çıkamazlar. Düzenli egzersiz yaparlarsa kolayca kas kütlesi kazanırlar. Kovandaki bilek 18,5 cm'den (kadınlar için) fazladır. Bu tür insanlar için vücut aerobik yükünü mümkün olduğunca sık vermek çok önemlidir, bu da metabolizmayı dağıtma ve yağlı yatak alanlarını daha aktif bir şekilde geliştirmeyi sağlar.
Düzenli egzersiz yaparsanız, o zaman rakamınız ne olursa olsun, her zaman harika görüneceksiniz!