Portakallar masalarımızda bir kez gerçek bir incelik vardı, orada sadece Yeni Yıl için ortaya çıktı. Ancak, neyse ki, böyle bir süre başarılı bir şekilde geride kalmıştır. Günümüzde herkes, eğer istenirse, portakalların faydalarının pratikte ne kadar büyük olduğunu takdir edebilir. Dahası, bu turunçgiller sadece istisnai olmaksızın popülasyonun tüm kategorileri tarafından tam anlamıyla hayranlık duyduğu inanılmaz derecede yararlı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir. Onunla birlikte çok ilginç meyve salataları yapabiliyorsunuz, ve portakallar üzerinde diyet yapıyor, öyle görünüyor ki, kendini koruyor. Ancak, onlar çok uzaklaşmamalılar: her şey, bildiğiniz gibi, ılımlılık içinde.
Bir portakal bileşimi
Bu fetus esas olarak askorbik asit miktarı için bilinir. Sonuçta, araştırmacılara göre, 150 gramda bir portakaldaki C vitamini içeriği 80 mg'dır, ancak bir yetişkin için günlük dozdur. Doğru, küçük bir açıklama vardır: sağlıklı bir insandır, çünkü bilindiği gibi, ARVI ve diğer benzer hastalıklarla birlikte, bu vitaminin vücudumuzdaki tüketimi önemli ölçüde artmaktadır. Ancak, tek başına C vitamini üzerinde, portakalın faydaları bitmez. Kompozisyonunda - vitamin PP, A, B grubu, buna ek olarak, aralarında önemli miktarda mikroelement bulunmaktadır, bunlar arasında şunlar bulunmaktadır: demir ve sodyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, potasyum. Ayrıca, kompozisyonunda, bilim adamları, portakalın anti-enflamatuar etkisini belirleyen fitositleri buldular.
Portakallar hakkında ne biliyoruz?
Tabii ki, birçoğu belirli bir portakal türüne bağlı. Bazı insanlar bunun için fazla ödeme yapmamak için kalın bir cilde meyve almayı sevmezler. Ancak, böyle bir soyma daha yararlı maddeler depolamanıza izin verir. Ve gerçekten bununla gerçekten ilgilenirseniz faydası, kırmızı turuncu - ihtiyacınız olan şey budur! Vücut için yararlı benzer maddeler içerir, ancak bunlara ek olarak, folik asit , tiamin ve aynı zamanda çok sayıda antioksidan da bulabilirsiniz. Aynı zamanda, bu fetüsün kalorisi azaltılmış bir içeriği vardır: 100 g ürün başına sadece 36 kalori.