Bir çok yetişkin yüzemez, çünkü çocuklukta öğrenme yeteneği hiç de değildir. Ancak, bir tatil belgesini almak için bir makbuz aldıktan sonra veya sağlığın iyileştirilmesi amacıyla, bir yetişkin bağımsız olarak nasıl yüzeceğini öğrenmek için ne kadar çabuk olduğunu düşünebilir.
Yüzmeyi öğrenmek ne kadar doğru?
Doktorlar, bir insan için uygun bir fiziksel yükü yüzmeyi düşünür. Solunum ve sinir sistemlerini, kalbi, kan damarlarını ve kasları geliştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca su egzersizleri, bağışıklığı mükemmel şekilde güçlendirir ve metabolik süreçleri uyarır.
Havuzda en uygun yüzmeyi öğrenin tk. Klorlu su yüzeyde vücuda yardımcı olur ve küçük bir derinlik ve tahmin edilemeyen taban düzgünsüzlüğü, boğulma korkusunu en aza indirir.
Yüzmeye hazırlık, solunum eğitimi ile başlar. Burada, böyle bir egzersizi uygulayan profesyonel yüzücülerin deneyiminden faydalanabilirsiniz: sudaki göğsün üzerinde durmak derin bir nefes alır, sonra suya daldırma - ekshalasyon ağzı.
Bir sonraki egzersiz yüzmeye hazırlanıyor ve su korkusunu ortadan kaldırıyor: derin bir nefes çekiliyor, daha sonra kollar ve bacakları uzatıyor, kişi su yüzüne yatar. Gelecek yüzücü, su üzerinde problemsiz kalmayı öğrendiğinde, sıraya girmeyi öğrenmek sadece bir teknik meselesi olacaktır.
Havuzda yüzmeyi öğrenmek nasıl?
Nefes almayı ve suda kalmayı öğrenmek, ayak ve el hareketlerinin incelenmesine devam edebilirsiniz. İyi yüzme hızı için verimli ayak işi çok önemlidir. Bacak hareketlerini yanda veya yüzen bir tahtada tutabilirsiniz: bacaklar düzleştirilmeli, çoraplar dışarı çekilmeli, yukarı ve aşağı hareketler hızlı ve nazik bir şekilde yapılmalıdır.
Tarama, kendi kendine çalışma için en erişilebilir stillerden biridir. Bacak hareketleri uzmanlaşırsa, eklenmesi gerekir.
Suda sadece su kullanmak için yararlı olan doktorlar ve eğitmenler, yemekten 2.5 saat sonra aç karnına pratik yapılmasını önermektedir. Havuzda, mantarın alınmasını önlemek için bir saç koruma başlığı ve lastik terlik kullanılması tavsiye edilir.