Doğru kahvaltı , iyi bir günün garantisidir. Kahvaltı kesinlikle bizim beslenmemizin son derece önemli bir parçasıdır, çünkü bize bir sürü hayati önem taşıyan unsurlar sağlar, enerjiyle bizi suçlar ve gün boyu neşe verir. Bir yemekten yarım saat önce bir bardak su ile kahvaltıya başlamak daha iyidir, ancak hiçbir şey yemeden hemen sonra veya daha kötüsü, içmek için. Besleyici kahvaltıların çeşitliliği çok yüksektir ve seçim kolay değildir, ancak en sağlıklı kahvaltıların değerlendirilmesinde şüphesiz, ödül yeri yulaf ezmesidir. Şaşılacak bir şey yok: "Yulaf ezmesi, kahvaltıların kraliçesi". Çocukluktan beri yulaf ezmesi için aşkı aşıladık, ama neden? Kahvaltıda çok kullanışlı püresi nedir - öğrenmek zorunda olduğumuz şey budur.
Yulaf ezmesi sabahları neden yararlıdır?
Tabii ki, sorunun cevabı, yulaf ezmesinin sabahları yararlı olup olmayacağıdır, ancak yararlı olduğu herkes tarafından bilinmemektedir. Yulaf ezmesi, çeşitli vitaminler (A, E, B1, B2, B6, K), hayati mikroelementler yüksek içeriği ile ünlüdür - potasyum, magnezyum, krom, manganez, fosfor, demir, iyot, flor, çinko açısından zengindir.
Ayrıca, yulaf ezmesi bileşimi, gün boyunca, iyi ya da en azından öğle yemeğine kadar doygunluk hissetmemizi sağlayan çok miktarda lif ve kompleks karbonhidrat içerir. Bu ürün aynı zamanda kilo vermede yegane bir yardımcıdır, çünkü bu özellik yulaf ezmesi bizi tüm gereksiz atıştırmalıklardan korur. Yulaf ezmesi sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca toksinlerin vücut temizler.
Yulaf ezmesi kahvaltıda yararlıdır, ürünün iki ana bileşenini kanıtlar - proteinler ve lif. Metabolizmayı hızlandırırlar, kas kütlesinin büyümesini ve gelişimini teşvik ederler ve buna ek olarak, kolesterol ve vasküler plaklardan kurtulmamıza yardımcı olurlar, ancak sadece yulaf ezmesi su ile yapılırsa. Ayrıca, yulaf gevreği gastrointestinal kanal, ishal ve şişkinliğin çeşitli hastalıkları için kullanılır.
B grubunun vitaminleri sindirim sürecini normalleştirir, cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fosfor ve kalsiyum saç kökleri ve tırnak plağı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, kemik sistemini güçlendirir.
Kahvaltıda, çoğu farklı tahıllar olan yüksek karbonhidrat içerikli yiyecekler yemek en iyisidir. Bu nedenle, yulaf ezmesi kahvaltıda yararlıdır, çünkü sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici de değildir.
Doğru, hatta iyi bir şey olabilir - bazen, sıklıkla kullandığımız bazı yiyeceklerin veya bulaşıkların bizi sıkmaya başladığı,
Yulaf ezmesi için mükemmel bir ek olabilir:
- taze meyve;
- daha az lezzetli olan yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyvelerin birleşimi değildir;
- Yulaf ezmesi için bir avuç fındık da incitmez.
Ve eğer apaçık bir tatlı dişseniz, o zaman bu arada imkansız olduğu için, birkaç tane kara çikolatanın olması gerekir, çünkü vicdan temizdir (yulaf ezmesi yararlıdır) ve endorfin içeren şeker yükseltilir.