Narenciye meyvelerinin faydaları uzun yıllardan beri bilinmektedir, ancak bazı temsilcilerin benzersiz yağ yakıcıları olduğu gerçeği nispeten yakın zamanda kanıtlanmıştır. Diyette ana ürünün greyfurt olduğu kilo vermenin birçok yolu vardır.
Greyfurtun yağ yaktığı doğru mu?
Aşırı kilo ile baş etmek isteyenler için en yararlı ürünler yağ yakma etkisine sahiptir. Onların listesi birçok vitamin, mineral ve diğer maddeleri içeren greyfurt içerir. Ana faydanın ette olmadığını, ancak filmlerin çoğunun acılarından dolayı attığını ve bir hata yaptığını belirtmek önemlidir. Greyfurt, damarlarda bulunan naringin ve inositol varlığına bağlı olarak yağ yakar.
İlk bahsedilen madde metabolizmayı geliştirir, bölünmüş yağların vücudunu temizler ve kötü kolesterol vücudunu temizler. Meyvenin daha fazla kırmızı, kompozisyonunda daha fazla naringin olduğu kanıtlanmıştır. İnositol, doğal bir yağ yakıcıdır ve karaciğere giren yağları işlemesi için karaciğere yardımcı olur. Bu madde aynı zamanda tatlı yeme arzusunu da ortadan kaldırır. Başka bir meyve, sindirimi artıran lif içerir. Bu özellikler sayesinde greyfurt diyeti popüler ve etkilidir.
Kilo kaybı için greyfurt Diyet
Beslenme uzmanları, figürlerini ayarlamak isteyen herkesin kendi menülerine bu acı meyveleri dahil etmelerini önerir. Buna ek olarak, diyette bazı alışkanlıkları değiştirmek gerekiyor ve daha sonra ölçekler sonucu kesinlikle memnun edecektir. Zararlı ürünler hakkında sonsuza kadar unutmak önemlidir: yağlı, tatlı, kızarmış, füme, tuzlanmış, pişmiş ve benzeri. Greyfurt üzerinde diyet, diyetisyenlerin bazı önemli ilkelerine uygunluk anlamına gelir.
- Küçük porsiyonlarda küçük yemekler yiyin. Bu aşırı yemekten kaçınacak ve metabolizmayı sürdürecektir.
- Uykudan önce birkaç saat yemek yememek yasaktır, ancak güçlü bir açlık hissederseniz, birkaç greyfurt dilimine izin verilebilir.
- İçme rejimini gözlemlemek, günde en az 1,5 litre içmek önemlidir. Buna ek olarak, yeşil veya bitkisel çay içebilirsiniz, ancak şeker içermez.
- İyi sonuç almak için, greyfurt diyeti asgari fiziksel efor ile birleştirilmelidir, örneğin, egzersizler veya joglar yapabilirsiniz.
Greyfurtun kesinlikle dikkate değer kontrendikasyonları olduğunu unutmayın. Bu narenciye olduğundan, vücutta alerjik bir reaksiyona neden olabilir ve daha sonra kilo kaybetmenin başka bir yolunu seçmek zorunda kalacaksınız. Düzenli meyve kullanımıyla, mide suyunun asitliğindeki artışı artırabilir, böylece gastrit ve ülserlerle yenemez. Diyet, kolesistit ve pankreatitin alevlenmesi ve hatta karaciğer ve karaciğerin patolojik koşulları için bile yasaktır.
3 gün boyunca greyfurt diyeti
1/2 grapefruit yemeden önce yarım saat kadar yemek anlamına gelen "klasik" versiyonla başlayalım. Greyfurt suyu yağları yaktığından ve meyve gibi kilo vermeyi teşvik ettiğinden, kahvaltıda içmek tavsiye edilir. Bu diyetin gözlemlenmesi 2 kg'a kadar çıkabilir, ancak istenirse daha uzun süre gözlemleyebilirsiniz. Menünün aşağıda belirteceği greyfurt diyeti farklıdır, dolayısıyla açlıktan muzdarip olmanıza gerek kalmaz.
- 1. gün . Sabah yemeklerinde bir parça düşük yağlı jambon ve yeşil çay bulunur. Günün ortasında bir sebze salatası yiyebilir, ancak patates gibi nişastalı sebzeler kullanamazsınız. Çanak limon suyu ile doldurun. Çay içebilirsiniz. Bir akşam yemeği için, pişirilebilen veya kaynatılabilen bir parça et, yeşil salata ve çay uygundur.
- 2. gün . Sabah greyfurt diyetinin ertesi günü, bir çift haşlanmış yumurta yiyebilir, çay veya kahve içebilirsiniz. Öğle yemeği menüsü mütevazi ve sadece 50 gr az yağlı peynir içerir. Akşam yemeği için 200 gram fırında yağsız balık, siyah ekmek dilimi ve limonlu yeşil salata yiyebilirsiniz.
- 3. gün . Sabahları 2 yemek kaşığı yemelisiniz. yulaf ezmesi veya müsli kaşığı. Biraz kuru üzüm veya birkaç tane fıstık fındık ekleyebilirsiniz. Yakıt ikmali veya ayrı olarak 4 çorba kaşığı yiyebilirsiniz. az yağlı yoğurt kaşığı. Öğle yemeği için, sebze çorbası ve akşam yemeği için - 200 gr pişmiş veya haşlanmış fileto ve çay.
Greyfurt ve yumurta - diyet
Turunçgillerin kullanımına dayanan en yaygın kilo verme yöntemi sunulan versiyondur. Yumurtalar vücutta kolayca sindirilen bir protein kaynağıdır. Birçok insan yumurta-greyfurt diyetinin kolesterolü artırmaya yardımcı olacağından endişelenmektedir, ancak bunun için endişelenmemelisiniz, çünkü lesitin ile dengelenmiştir. Bu yöntemin kilo vermesi için farklı seçenekler vardır ve en popüler olan 3 gün için tasarlanmış olan yumurtalı greyfurt diyeti. Hızlıca form almanız gerektiğinde kullanılır:
- Kahvaltı : 1/2 greyfurt, sert haşlanmış yumurta, siyah ekmek dilimi ve yeşil çay.
- Öğle ve akşam yemeği : 1/2 greyfurt, bir çift yumurta ve yeşil çay.
Kefir-greyfurt diyeti
Başka bir seçenek 4 gün boyunca gözlenen ve bu süre boyunca en az 2 kg atmadan kilo kaybı, etkili bir yöntemdir. Turunçgillerin faydalı özellikleri hakkında çoktan söylenmişti ve kefir kadar, daha ince olmak isteyenler için daha az önemli değil. İçecek besleyicidir ve bir süreliğine açlığı unutmaya yardımcı olur. Olumlu olarak metabolizmayı ve sindirim sisteminin çalışmasını etkiler. Müshil etkisi nedeniyle, zararlı maddelerin vücudunu temizlemek mümkündür. Greyfurt ve yoğurt ile diyet günde 1,5 litre fermente süt ve 0,5 kg narenciye tüketimi anlamına gelir.
Diyet - greyfurt ve yeşil çay
Kilo vermek isteyenler için en yararlı içeceklerden biri, bir dizi önemli özelliği olan yeşil çaydır. Sindirim sistemini ve metabolizmayı geliştirir, beyin aktivitesinin ve bağışıklığının uyarıcısıdır. Antioksidan özelliklerinden bahsetmeye değer. Uzun süre yeşil çay ile sıkı bir greyfurt diyeti, sağlığınıza zarar verebilir, bu yüzden 2 kg kadar kaybetmenize yardımcı olacak boşaltma günlerinde kullanmak daha iyidir. Günlük diyet 1 kg turunçgil ve 3-4 yemek kaşığı içerir. çay. Belirtilen miktar eşit parçalara bölünmelidir.
Bir diyet için gece için greyfurt mümkün mü?
Rakamlarını geliştirmeye çalışan insanlar, yatmadan önce üç saat yemediklerini belirten kurallara uymak zorundadırlar. Aynı zamanda, birçok kişi, normal olarak uykuya dalmalarına izin vermeyen şiddetli açlıktan muzdariptir, bu yüzden gece için izin verilen ürünlerin listesini bilmek önemlidir. Greyfurt yağ yaktığından, sadece uyumadan önce yenmekle kalmaz, aynı zamanda yemek için de gereklidir, şekil için daha tehlikelidir. Beslenme uzmanlarının çeşitli lobüller yemesine izin verilir, böylece vücutta uyku sırasında yararlı maddeler aktif olacaktır.