7 günlük Japon diyet

7 günlük Japon diyetinin en iyi etkiye sahip olmasını sağlamak için önceden hazırlanmalıdır. Başlamadan üç gün önce, tatlı, alkol, füme gıdalar, baharatlı ve tuzlu yiyecekler verin. Bundan sonra, vücut yeni bir yemek tipine uyum sağlamak daha kolay olacak ve etkisi daha güçlü olacaktır.

Bir hafta boyunca Japon diyet

Bu güç sistemi doğrudur, sonuç almak için hiçbir şey değiştirilemez. Japon diyetinin menüsüne göre bir hafta boyunca kesinlikle yemelisiniz, sadece bu durumda istediğiniz sonucu alacaksınız. Sonucu düzeltmek için, gelecekte, doğru beslenmeye geçmeli ve normal diyete dönmemelisiniz ki bu da kilo almanızın sebebi oldu.

Ayrıca, içme rejimi katıdır: günde en az 2 litre temiz su içmek (çay, kahve ve meyve suları, yani su). Bu, ağırlığın sabit bir şekilde azalmasını sağlamak için gerekli olan metabolizmayı arttırmak için gerekli bir koşuldur. Her yemekten önce ve sadece gün boyunca su alınız. En önemlisi - sabah, uyanıştan sonra, bir bardak su içme kuralını al.

7 gün boyunca Japon diyetinin bir sonucu olarak, aşırı kilolu 4-6 kg kurtulun, ve günlük jog veya egzersiz eklerseniz - sonuç daha da iyi olacaktır.

Japon diyet 7 gün: menü

Yedi gün boyunca diyet menüsünü düşünün. İstenilen ürünün eksikliğinden dolayı sistemden “düşmemesi” için, ertesi gün yemek için gerekli olan her şeyi hazırlamak önemlidir.

Diyetin ilk günü

1. Kahvaltı: Bir bardak kahve (krema ve şekersiz).
2. Öğle yemeği: iki adet kaynatılmış yumurta, sebze yağıyla lahana salatası, bir bardak domates suyu (ya da sadece bir bardak domates salçasının bir su ile seyreltilmesi ve tuz ve karabiber eklenmesi).
3. Akşam yemeği: Büyük bir dilim yalın kızarmış balık.

Diyetin ikinci günü

1. Kahvaltı: Bir bardak kahve (krema ve şekersiz), kraker.
2. Öğle yemeği: haşlanmış lahana garnitür ile balık haşlanmış.
3. Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti,% 1 kefir bir bardak.

Üçüncü gün

1. Kahvaltı: Bir bardak kahve (krema ve şekersiz).
2. Öğle yemeği: kızarmış kabakların bir kısmı.
3. Akşam yemeği: lahana salatası, yumurta ve haşlanmış dana eti, sirke ile terbiyeli.

Dördüncü gün

1. Kahvaltı: Bir bardak kahve (krema ve şekersiz), kraker.
2. Öğle yemeği: Rendelenmiş havuçun büyük bir kısmı tereyağı, çiğ yumurta, küçük bir dilim peynir.
3. Akşam yemeği: 1 büyük veya 2 orta boy elma.

Beşinci gün

1. Kahvaltı: limon suyu ve bir damla yağ ile rendelenmiş havuç büyük bir kısmı.
2. Öğle yemeği: Bir parça pişmiş balık ve bir bardak domates suyu.
3. Akşam yemeği: 1 büyük veya 2 orta boy elma.

Altıncı Gün

1. Kahvaltı: Bir bardak kahve (krema ve şekersiz).
2. Öğle yemeği: 300-500 gr haşlanmış tavuk göğsü, lahana salatası.
3. Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, lahana salatası.

Yedinci gün

1. Kahvaltı: Bir bardak yeşil çay (krema ve şekersiz).
2. Öğle yemeği: haşlanmış dana eti, bir elma.
3. Akşam yemeği: Herhangi bir akşam yemeği diyetini seçin (üçüncü günün yemeği hariç).

Vücudun yeni bir sisteme yeniden kurulmaya başlamasıyla, bir diyetin ilk günlerinde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak olan suyun aktif kullanımıdır.

Sonuç nasıl kaydedilir?

Bir hafta boyunca, kalitatif olarak kilo vermek zordur ve kayıp kilogramlarınızdan çoğu zaman bağırsak ve mide içeriğinin yanı sıra ekstrakte edilen sıvı da olacaktır. Ve sadece küçük bir yüzdesi - kayıp yağ kütlesi. Ancak, diyetinizi eski diyetinize bırakmazsanız, sonuçta iyileşmiş olduğunuz, ancak doğru beslenmeyle, sonuçları kaydedebilir ve iyileştirebilirsiniz.

Kahvaltılık gevrekleri veya yumurtadan yemek, akşam yemeği çorbası ve akşam yemeği için taze ya da haşlanmış sebzelerle süslenmiş yağsız et kullanın. Haftada bir kez herhangi bir yemek veya tatlılık alabilir. Yiyin, ince tutmak ve Japon diyetinin sonuçlarını geliştirmek!