Anita Lutsenko ile Zayıflama

Anita Lutsenko on binlerce izleyicinin kilo kaybına uğramış bir sembolü oldu: insanların kilo vermesinin, normal kiloya dönüşün gerçek olduğunu ve gerçekleşeceğini düşünmediği bir yardımı oldu. Bu makalede, kilo kaybı için Anita Lutsenko'nun ana tavsiyesini ele alacağız ve aynı zamanda yağ yakma üzerine yüksek yoğunluklu bir aktivite kompleksi düşünelim.

İpuçları

  1. Yağ yakmak mümkündür - başarının% 80'i beslenmenize bağlıdır ve% 20'si kesinlikle bir harekettir.
  2. Kilo verme sürecini başlatmak için, bir dizi üründen kurtulmanız gerekir:

egzersizleri

Tüm vücudu pompalamak için çok fazla zaman alır, ki her zamanki gibi, her zaman yeterli değildir. Anita Lutsenko, seanstan birkaç saat boyunca vücudumuz boyunca metabolizmanın hızlanmasını sağlayacak kilo kaybı için jimnastik sunuyor.

  1. Isınıyoruz - kolları önden ve arkadan geçiyoruz, ileri geri salıncaklar yapıyoruz. Bacağını teker teker kaldırarak dizlere doğru kıstırdık, kalçalara bastık ve kasları gerdik.
  2. Geçişleri bir bacaktan diğerine yaparız: bir bacağı bükürüz, ikincisi düz ve tarafa bakar, gerginliği hissetmek için pozisyonu birkaç saniyeliğine saklarız.
  3. Bacaklar arasında gerilir. Atlayışta düzleştirin ve dizlerin altında el kapma yapın. Gerilmiş - doğruldu.
  4. El halterini aldık (bir dambıl yerine bir şişe kum alabiliriz), çömeltiniz ve ellerinizi 10 kez bastırın.
  5. Yatarken vurgunun yerini aldık, ellerde dambıl, bir yandan da çekiş dumbbell yapıyoruz.
  6. Kalkıyoruz. Bacaklar birlikte, vücudu ve elleri aşağı indiririz, bir bacağı 90 ° artırırız.
  7. Yere uzanıyoruz: sağ bacak eğiliyor, sol düz, sağ el bir dambıl - el yukarı doğru işaret ediyor. Vücudu kaldırırken, elimizi yukarı doğru uzatıyoruz - bir yandan 10 kez.
  8. 10 atlayış yapıyoruz.
  9. İpe atlıyoruz.
  10. Sol taraftan egzersizi 7 uygulayın.