Birçoğu Lent'teki ağrının nasıl yediğiyle ilgileniyor. Sıkı açlık kurallarına göre beslenmenin ciddi bir açlık anlamına geldiğine inanmak bir hatadır. Sağlığa zarar vermemek için belirli önerileri takip etmek gerekir.
İzin Verilen ve Yasak Ürünler
Yemekten sevinç ve kutsallık hissetmek için, diyet çeşitli olmalı, ancak basit olmalıdır. Masanın üzerinde sebze ve meyveler bulunmalı - kaynatılmış, pişirilmiş veya pişirilmiş olmalıdır. Menüden havuç, patates, pancar, lahana turşusu ve salatalıktan yapılması tavsiye edilir. İhmal etmeyin ve mısır, bezelye, marul, elma, nar, muz ve narenciye. Baharat, tuz ve şeker yememek yasaktır.
Kasha - Lent ve sonrasında uygun beslenmeyle faydalı bir yemek. Sadece püresi hazırlamak için, oruç gözlemleyerek, su ve yağ kullanımı olmadan gereklidir. Ama onlar içinde fındık, havuç, mantar ve soğan, kuru meyve ve kuru üzüm ekleyebilirsin.
Vücudu bitkisel protein ile sağlayın patlıcan, yer fıstığı, mercimek, soya ve baklagil ailesinin tüm bitkilerinin diyetine dahil edilebilir. Buna ek olarak, şimdi uygun şekilde hazırlandığında, günümüze mükemmel bir alternatif olan sözde soya eti satın almak kolaydır.
Oruçta nasıl yemek yemesi gerektiğini tartışırken, yasak gıdalar hakkında bilgi sahibi olmak çok önemlidir: Et ve et ürünleri, balık ve balık ürünleri (katı olmayan günler hariç), kümes hayvanları, yumurtalar, süt ürünleri, tatlılar, fırınlanmış ürünler ve alkollü içecekler.
Sert ve katı olmayan oruç günleri
Kilise kurallarına göre, Lent'in ilk 4 gününde hem manevi insanları hem de daimi yiyemezsiniz. O zaman aşağıdaki programı izlemelisiniz:
- Pazartesi, çarşamba, cuma: ekmek, su, sebze, meyve, komposto;
- Salı, Perşembe: tereyağı olmayan sıcak yiyecekler;
- Cumartesi ve pazar: bitkisel yağ ve çeşitli balık ürünlerinin çeşitliliği.
Lent'in zayıflaması, hamile kadınlar, hasta ve yaşlılar için kabul edilebilir.