Açlık halihazırda memnun olduğunda - bir insanın yemek yemesinin zararlı olduğunu düşünen çok az kişi vardır. Çocukluktan tabağında hiçbir şey bırakmamak için öğretildik - diyorlar ki, tüm gücünüzü bırakacaksınız. Birçoğu, aynı prensiplerde ve yetişkinlikte, aşırı yemeün sonuçlarını düşünmeden yemeye devam eder. Uygun olmayan beslenme alışkanlıklarına karşı mücadeleyi kolaylaştırmak için uygun ve basit bir "tabağı" diyet geliştirildi. Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum ve Natalia Korolev'den bahsedebileceğiniz birçok şov dünyası tarafından kullanılmaktadır.
Aşırı yeme zararları
Hiç sizin için aşırı yeme nedenleri hakkında düşündünüz mü? Aşırı derecede sıkı bir öğle veya akşam yemeğinden sonra midede ağırlaşma hissi sadece geçici bir fenomen değil, mide duvarlarını uzattığınız bir işarettir.
Böyle bir istenmeyen etkiyi elde etmek için, mutlaka yemek için fazla bir şey yoktur - bazen her yemekten sonra tatlı gıda ile çay içmek yeterlidir ya da yedikten sonra en yakın saatte sadece bol miktarda sıvı içilir.
Beynin sadece dolgunluk dolduğunda, tokluk hissi verdiği bilinir - ama daha çok mideniz, daha çok doldurulması gerekecek! Bu, porsiyonlarınızın arttığına, midenin fazla ve daha fazla uzanmasına neden olur ve vücudun yiyeceklerden aldığı enerjiyi hızlı bir şekilde arttığından, bu sayede kilonun hızla artmasına neden olur. Yağ tortuları, açlık dönemlerinde depolanan harcanmamış enerjiden başka bir şey değildir.
Aşırı yeme nedenleri farklı olabilir - uygunsuz beslenme alışkanlıkları, zevk almak istediğiniz lezzetli yiyecekler, evdeki harika parlak tabaklar. Ancak, tüm bu "tabağı" diyet ortadan kaldırmak için yardımcı olacaktır.
"Tabak" diyetinin özü
Bu diyet çok basittir - yemeğinizin ölçüsü olacak olan sıradan bir çay tabağı almalısınız. Tam olarak gireceği kadar (tabii ki, bir slayt olmadan), yiyebilirsiniz. Çorba halinde, sıradan bir cam bir ölçü olarak uygundur. En sevinçli an, bir şey yiyebilirsin, her şeyden, en önemlisi, hacim sınırlı. Günde yemek en az dört olmalıdır.
İlk birkaç gün, büyük olasılıkla, yeni bir sisteme yeniden organize olmanız zor olacaktır. Ancak, biraz zaman alacaktır, tam anlamıyla 3-4 gün sürecek ve bu beslenmeye alışacaksınız. Beslenme uzmanları, genellikle bir insanın gerekenden 1.5-2 kat daha fazla yiyecek yediğini ve yedikten sonra değişmeyen bir çayı veya sıvıyı yediğini söyler. Bu tarz alışkanlıklarla mücadele sadece ağırlığı normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda zorlanmadan da desteklemeyi sağlar.
Diyet "tabağı": avantajları
Diğer diyetlerin arka planı karşısında, bu sistemin birçok avantajı vardır ve kullanımı çok uygundur. Başlıca avantajlarını not edelim:
- yiyecekleri tartmak için teraziler ve genellikle tartmadığınız ürünleri tartma kavramı, çünkü kalori hesaplamak ve yakmak zorunda kalmazsınız; Hacim önemlidir, ancak bir daire tarafından sizin için belirlenir;
- Bu tür beslenmenin sadece birkaç hafta içinde sağlıksız beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bir şekilde değişmesine neden olur, aşırı yeme eğilimi yoktur;
- Bu sistemde kilo verebilirsiniz, çünkü en sevdiğiniz yemeklerin reddedilmesi nedeniyle acı çekmeniz gerekmez;
- Böyle bir diyetin dökümü neredeyse imkansızdır, çünkü kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmazsınız (
böylesine sadık bir sistemde bir şeyi kırmaya çalışmanın en zayıf iradesi olduğunu; - alışılmış diyetleri pratik olarak değiştirmezsiniz ve beden stres yaşamaz.
En önemlisi, kendinize herhangi bir şiddet uygulamak zorunda kalmazsınız ve bu şekilde uygun bir diyete alışırsınız. Tüm reçetelere uyuyorsanız, ilk hafta içinde 3-5 kilo fazlalık gidebilir. Bununla birlikte, eğer bir slayla yiyecek verirseniz ya da sadece pasta ve kekleri yiyecekseniz - "fincan tabağı" sistemi ile hiçbir ilgisi yoktur ve bu kadar etkili bir şekilde kilo veremezsiniz.