Kronik besleme

Bazıları kronopatinin birçok diyetten biri olduğuna inanır. Modern dünyada, obezite sorunu çok keskin. Ancak kronopatinin kilo verme yöntemlerini ifade ettiği görüşünün aksine, bu ifade esas olarak doğru değildir. Bu, kesinlikle her şeyi yiyebileceğiniz, ancak tam zamanında yiyebileceğiniz bir gıda sistemidir.

Günün saatinde yemek

İşte gün boyunca vücudun biyolojik aktivitesine dayalı olarak günün zamanlaması için diyetin yaklaşık bir programı:

1. 6.00-9.00 Kahvaltı Bu en önemli öğündür. Tabloda proteinli yiyecek bulunmalıdır. Yumurta omlet veya çırpılmış yumurta, yoğurt şeklinde olabilir. Kahvaltıda daha iyi yemek nedir? Her şeyden önce, iştah uyandırmak için bir bardak soğuk su içmeniz gerekir. Kahvaltıda bir şey istemiyorsan daha iyi yemek nedir? En önemli şey, evi aç bırakmamak. Çok tatlı çay veya kahve zorunludur.
2. 10.30 Genellikle bu zamana kadar bir adam kolay açlık uyandırır. Bu hissi, yoğurt veya karbonhidrat içermeyen diğer yiyeceklerle kapatın.
3. 12.00-14.00 Öğle yemeği. Günün bu saatinde vücudun proteinli gıdaya ihtiyacı var. Balık, kümes hayvanları, salatalar. Fındık ekleyebilirsin. Böylece, vücut karbonhidrat ve proteinli gıdalar alır.
4. 16.30 Meyve ya da sebze ile yiyebileceğiniz zaman. İşyerinde, evde bir muz ya da elma yiyebilir, evde kuru meyve ya da haşlanmış sebze ile atıştırmalık alabilirsiniz.
5. 17.00-20.00 Akşam yemeği. Akşam yemeği için tercih edilen saat 18.00'dir. Ama bu zamana kadar her çalışan kişi, akşam yemeği yemeyi göze alamaz. Akşam yemeği, haşlanmış proteinli yiyeceklerden oluşmalı, onu sebze salatası ile takviye etmek için çok yararlı olacaktır. Yağlı yiyecekleri hariç tutmaya çalışın.

Bu sadece yaklaşık bir yemek programı. Fakat bu aralıklarla vücudun besinleri en kalitatif olarak özümsemesi mümkün.

6'dan sonra yiyebilir miyim?

Vücudun felakete uğradığı bir gecenin var olduğu görüşünün aksine, hatta gerekli. Bu, örneğin, gün boyunca sadece yemek yemeye vakit ayıramayan çalışanlara uygulanır, açlıktan bir baygınlığa düşmemek için sadece geç akşam yemeğine ihtiyaç duyarlar. Akşam yemek yemek de gastritli insanlar için gereklidir. Hamile bir kadın için yemek yemeden yatağa gitmek sadece zor değil, aynı zamanda fetus için de tehlikeli.

Aslında beslenme uzmanlarına yatmadan önce 4 saat yememeleri tavsiye edilir. Çoğu insan 22.00 civarı yatağa gidiyor, bu yüzden ünlü 18.00 en yaygın olanı. Ama "baykuşlar" akşam yemeği yiyebilir ve saat 18.00'den sonra olabilir.

Yani 6'dan sonra yiyebilir misin? Eğer yaklaşık 22: 00'da uzanıp şekeri kurtarmak isterseniz, sadece çay içmek tercih edilir.