Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen, hem Batı hem de Doğu şifa tekniklerini birleştiren bir egzersiz sistemidir. Savaş sonrası yıllarda J. Pilates, yaralı ve hasta askerlerin rehabilitasyonu ve iyileşmesi için yeni tekniğini kullandı. Bugün Pilates prensiplerini değiştirmez ve sağlıklı bir yaşam tarzı içinde binlerce kişiye rehber olmaya devam eder. Belki de Pilates'in yararı ve zararıyla başlayalım.
fayda
Pilatesin, her şeyin kontrendike olduğu kişilere tavsiye edildiğini söylüyorlar. Birçok yönden, bu böyle. Bu spora girmek için spor salonuna ulaşmak için gereken güce sahip olmanız gerekir; Buna karşılık, Pilates ekstra kilodan kurtulmanıza, duruşunuzu geliştirmenize, tüm organların çalışmasına, gerginliğinizi geliştirmenize ve ruhunuzu dengelemenize yardımcı olabilir.
Özellikle kas-iskelet sistemi hastalıklarında - osteokondrosis, artrit, osteoporoz, artroz, fıtık, dislokasyonlar ve burkulmalarda - pilatesin kullanılması önerilir - bu henüz pilates endikasyonlarının tam bir listesi değildir. Çok az değil, ama, alas, hatta Pilates'te bile, tanıklığa ek olarak, kontrendikasyonlar var.
hasar
Pilates kontrendikasyonları ve uyumsuzlukları ve insanlara en büyük zararı vardır. Çoğu kontrendikasyonların geçici olmasına rağmen, buna rağmen, aşağıdakilere bakılmalıdır:
- ateşli koşullar;
- enfeksiyon varlığı;
- artan vücut ısısı;
- kronik hastalıkların geçici alevlenmesi;
- Enflamatuar süreçler veya yaralanmalar, çürükler, morluklar ile takviye;
- varisli damarlar ve trombüs;
- Kanama.
Eğer fark ederseniz, o zaman yukarıdaki pilates egzersizleri için tüm kontrendikasyonlar fizyoterapi egzersizleri sınıflarına atfedilebilir. Doğru: Pilates (isme bakılmaksızın) - bu bizim LFK , sadece Alman çeşididir.
Pilates İlkeleri
Ve bugüne kadar, Joseph Pilates yönteminin takipçileri, yaratıcı tarafından ortaya konan pilates uygulamalarının temel ilkelerini gözlemlemeye devam ediyor. Bu kuralları koşulsuz olarak gözlemlerseniz Pilates'in zarar veremeyeceğine inanılmaktadır:
- Vücudun sol ve sağ yarısı arasındaki denge ve uyumun gözlenmesi;
- dikkat, çalışma kasları üzerinde yoğunlaşmalıdır;
- diyafragmatik solunum;
- postür ve omurganın sürekli kontrolü;
- pürüzsüz ve koordineli hareketler;
- alıştırmalar sırasında sadece kassal olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da kasları gevşetmeksizin gevşetmeyi öğrenmelisiniz;
- ne kadar rahat olursanız olun, ilerleme için, sürekli olarak yükü arttırmalısınız.